運動有哪些好處呢？天天運動是保持身體健康的一種方式。利於我們人體的骨骼，肌肉的生長，增強我們的心肺功能，改善我們血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，那麼運動有哪些好處呢？
運動有哪些好處呢1
第一大好處我覺得是改善調整心態。
工作中每日前來鍼灸的患者，大部分都是因爲身體疼痛的問題前來就診。每天給病人治療，感同身受，自己也因爲足跟痛，不願意起身走來走去，工作原因又很矛盾。我首先增加了拉伸類的活動，拉伸小腿後側腓腸肌，大腿後側的膕繩肌，大腿前側的股四頭肌，腰骶部的豎脊肌肌羣，背部的斜方肌下段，肩胛岡上斜方肌的上段這幾個部位的主動肌羣，上下午各2次，每次15分鐘左右就可以拉伸完成。經過2周的活動，工作狀態明顯勞累感明顯減輕好轉。具體怎麼運動我接下來給大家分解。
第二大好處就是體重的變化。
中年福主要表現在肚子上，肩背部，前胸部。照鏡子有點不堪入目了，油膩除外入眼的都是鬆款型的狀態。增加運動量明顯的是體態的變化，肚子小了，肩背部交叉代償增厚的斜方肌變薄了。大腿自信的線條有了改善。關鍵點是體重掉了4公斤。相當一個書包的重量。有點小興奮。 人醜無自信，照片不發了。
第三大好處就是大便排泄的變化。中年人很多都有大便不爽，不定時的表現。每天大便不規律，偶爾有早晨起得早就腹瀉，大便不成形的情況。更多時候總是大便不規律，很是苦惱，不定期的大便如同捉迷藏。經過4周的運動，大便排便規律了，呼應有聲了，大便成型了。通過運動改善了腹部肌肉的調節能力，腹壓調整對腸道的腹腔環境產生了積極的調節作用，我的“糞官”也算改邪歸正了。
第四大好處對睡眠的好處。
睡得晚、起得早是現代人睡眠不足的常見情況。我也有這個情況，再加一個半夜醒的插曲，對睡眠障礙的問題，有苦難言，精力不足，經常說錯話，辦錯事。自己默認自己老了，自信心都找不回來了。看着手機悄悄入眠，這個節奏亂成翔了。經過4周的運動，明顯身體生物鐘的.節律有了改善，晚上9點半有了睏意，安頓妥當入眠夜間11點，好夢陪伴的感覺回來了。
第五大好處就是體能的改善。
家住6樓，上班怕遲到電梯人多需要等，對着樓梯發愁的感覺，隔着屏幕應該都有感受。腿軟怕踩空摔倒，加上足跟痛，上下樓梯成了困難。膝踝痠軟的感覺，身體像掏空了。經過4周的運動，體能的改善是明顯，上樓不停，下樓腿不軟。運動給予下肢肌肉充足的力量平衡，調動了下肢肌肉協同作用，同時也改善心肺功能，提高了體能適應能力。經常運動，腿健身輕的狀態要保持。
運動有哪些好處呢2
老癡風險低。
瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年癡呆症的可能性降低88%。
免疫系統抗老。
英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業餘自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。
肌肉更健壯。
發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每週4次、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
防止心臟損傷。
發表在美國《循環》雜誌的一項研究顯示，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
促進腸道健康。
有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
改善膽固醇水平。
英國格林威治大學研究發現，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
預防糖尿病。
中日友好醫院的內分泌學家發現，每天從事20分鐘中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因爲它改變了身體使用血糖的方式。
改善皮膚。
加拿大麥克馬斯特大學研究者稱，經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。
減輕抑鬱。
德國柏林自由大學的運動科學家發現，嚴重抑鬱症患者每天花30分鐘跑步，持續10天后，抑鬱症狀得到明顯減輕。
增強記憶。
荷蘭馬斯特裏赫特大學研究發現，有輕度認知障礙的老年女性每週進行2次有氧運動（散步和游泳），其大腦中與學習和記憶有關的海馬體體積明顯增大，記憶力增強。
