跑步機的不同速度適合不同羣體，運動是保持身體健康的基本途徑，而跑步機是很多人會選擇的一種運動器材，但在使用跑步機時，也需要注意跑步機的速度。而跑步機的不同速度適合不同羣體，一起來看看吧。
跑步機的不同速度適合不同羣體1
1、如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
2、6公里/小時至8公里/小時速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是隻想出出汗但又不會太累的“懶人”。而且這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑，對於肺活量的提高有着較好的效果。
3、8公里/小時以上的速度比較適合經常運動的羣體，對於急需減脂的人來說，最好能在進行有氧跑步練習時達到這個速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強度運動的人，千萬不要選擇快速度的跑步，請在醫生的囑咐或者教練的建議下鍛鍊。
心率的直觀體現意義
心率是跑步時必須得時刻關注的一個數據，這個數據可以直接體現出你的運動狀態和所能達到的效果。
1、有氧運動最佳心率範圍有一個公式計算：(220-年齡)×60%/80%。例如你20歲，那麼心臟跳動每分鐘120至160下就是你的最佳運動心率波動。也就是說，你維持在這個範圍進行跑步，是最有利於脂肪燃燒和心血管系統加強。
2、跑步時，記住千萬不要讓自己的心率超過自己的'最大心率：220-年齡。如果超過的話，請馬上降速，讓心率回到正常的律動狀態，以免發生意外。
跑步機的不同速度適合不同羣體2
跑步機的好處
1、和室外跑步相比，它可以不受天氣的限制和影響，比如下雨或者出太陽，隨時隨地都可以跑。
2、和有些室外高低不平，堅硬的水泥跑步場所相比，跑步機更加安全。
3、好的跑步機會有非常好的減震裝置，可以保護你的膝關節，減少室外劇烈運動所帶來的傷害。
4、跑步機上的數據和功能更加智能，可以設置和顯示很多數據，比如跑步的速度、跑步公里數、跑步時間、還有心率測量，消耗的熱能等等數據。
5、優質的跑步機還可以設置很多模式，程序更加智能，可以滿足你不同的運動需求，比如減脂模式，登山模式，隨機模式等等。
6、可以滿足你其他娛樂、學習的需求，聽音樂，看電視，看電影，英語聽力，讓你枯燥的跑步時間變得更加快樂和有趣。
