尋找屬於你的減肥密碼，減肥對於很多人來說是一件非常重要的事情，而除了靠運動減肥和通過飲食控制體重外，我們還應當找到適合自己的減肥方式，下面爲大家分享尋找屬於你的減肥密碼，一起來了解一下吧。
尋找屬於你的減肥密碼1
1、飲食偏向重口味
油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵，可是如果只針對油炸食物做飲食控制，那就不對了！不少減肥朋友的晚餐只吃滷味，可是滷味的調味料都重得嚇人，重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢，也會讓體形呈現水腫狀態，因此建議清淡飲食爲主纔是上策！
2、晚餐時間正確嗎
就坊間的醫學報導顯示晚上8點之後的飲食就是宵夜了喔！因此如果晚餐時間沒有慎重實行，份量再少恐怕效果也無法令人滿意，睡前吃東西更是大忌。
3、單樣食物的節食法
減肥過程飲食份量減少，是天經地義不變的真理，可是如果只靠單樣食物減肥，不僅會造成內分泌失調，在恢復正常飲食之後，即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準，甚至還會更胖。
4、運動30分鐘
運動要達到30分鐘以上纔能有消耗脂肪的效果，可是對於平常就不太運動的人來說，30分鐘似乎很難做到，所以在開始運動時請不要給自己壓力，只要抱着有動就好的心態，讓運動成爲習慣再加長時間，纔是正確的態度。
5、水是你的好朋友
水能夠讓皮膚光滑美麗，促進體內新陳代謝，可是你依然在想喝飲料時，選擇含有糖份，口感較佳的炭酸飲料嗎？筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3，可是體重卻反而變重，原因就在於他們的飲料都只喝果汁，所以想要減肥成功一定要記住，光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實！
6、迷戀體重器上的`數字
體重器上的數字常常會令減肥的人爲之一振或是頹廢喪志！建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好！因爲人在開始減重時，體形的變化都會比體重數字的變化來得快，只要你紮實的努力的減肥，就算體重沒有改變，體形也一定有變化。
尋找屬於你的減肥密碼2
減肥期間正確的飲食。
1、吃低脂和低糖的食物
吃下面這些食物將讓你長胖。避免高脂肪、高糖分的不健康食品(像是油炸食品、熱狗、披薩、夾餡麪包、各種薯片等)以及低脂卻高營養的食品(像是藜麥、甘藍、花椰菜、鮭魚和橙子)。
2、多吃蛋白質，少吃碳水化合物
蛋白質對於鍛鍊肌肉來說是至關重要的。蛋白質的來源有魚肉，肌肉，豆腐和火雞肉。遠離加工或者精煉過的食品，因爲它們含有單一碳水化合物。這些食物包括：糖果、含糖的碳酸飲料，比如可樂、糖漿、砂糖。
複合碳水化合物可以適當地吃一些，不過不能過多。複合碳水化合物的攝入量不能超過總熱量攝入量的60%。複合碳水化合物包括：豆類、澱粉類、全穀物麪包和燕麥片。
3、控制鹽的攝取量
鹽對你的血壓不利，太多的鹽會使你脫水，但又會使你水腫。這會讓你看起來並自我感覺又腫又脹。關注你的鹽分攝入量，因爲你的身體需要鹽分卻又不需要太多。
4、晚餐吃少一些
早餐多吃，晚餐少吃。因爲晚上睡覺時，人體的新陳代謝基本處於休息狀態，所以如果晚餐吃得過多，身體會囤積脂肪。
