日常10計助你減肥成功，現由於人們的物質生活越來越好，導致了許多人體型容易肥胖。，運動在我們平時的生活中是非常重要的，我們要合理安排運動時間，和小編一起看看日常10計助你減肥成功知識。
日常10計助你減肥成功1
1、—日三餐，加一點美食
享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。
2、每天攝取1500—2000卡熱量
這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此爲限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。
3、食用季節性食物
現在的食物已沒有季節性之分，但季節性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養價值最高。非當季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。
4、使用新鮮或活的食物
蔬菜、魚、肉的選購以新鮮爲重點，因此學習保鮮也很重要。選擇符合節令的食物也能顧及新鮮。
5、烹調時不可過熱
水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。
6、加熱食品和生食各佔一半
每次飲食中，加熱食品或生食各佔一半，或平均分擔到三次正餐中。烤魚搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調配。
7、不使用過期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化，會使身體形成生鏽物質。魚乾長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。
8、長黴菌者不可使用
有的黴菌對健康有益，有些卻能危害健康，其中有些含劇毒物或具致癌性。長黴菌表示保存時出了問題，不能食用。
9、每天以30種食物爲目標
每日三餐儘量只吃30種食物。重複的食物只能算一種。吃生魚片時，除了鮪魚也儘量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調料，這是祕訣所在。
10、飲食有變化
儘量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用範圍。可選擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。
日常10計助你減肥成功2
減肥成功的祕訣
許多愛美女性都希望自己能
健康有效的減肥，但是多數的人在經過努力之後都不能很好的達到自己想要的結果。那麼是什麼原因導致了我們減肥失敗呢？下面給大家介紹減肥失敗的原因，供大家參考。
認爲少吃就能減肥
如果你以爲少吃點正餐多吃點零食就可以達到減肥效果，那就大錯特錯了。很多肥胖者都有愛吃零食的習慣，而大部分零食都屬於高能食品，它們含有的大量卡路里會讓你的身體永遠都不可能燃燒到脂肪。要想節食減肥就必須少吃高能食品（比如：糖、燒烤、油炸食品），少吃油膩食物，多吃些蔬菜，正餐保證3-5成飽。
認爲運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛鍊是否等於減肥成功？告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因爲額外的運動量下降，反而增加了。鍛鍊之後他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。
喝水太少
你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨着水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的.水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水。酷夏進行激烈的運動時，水還能幫你降溫。
依賴藥物減肥
現在有很多減肥藥廣告過分吹噓，讓很多急於求成的減肥者上當受騙。其實藥物減肥的原理無非就是讓人體更快的燃燒脂肪。但是如果人體不運動就不可能消耗足夠的能量，也就不需要消耗脂肪。顯然，那些光添加有左旋肉鹼的減肥藥是不可能達到減肥效果的。只有運動纔可以減肥，那些宣稱適合貪懶型不需要運動就可以減肥的產品多半是騙子。
依賴瘦身衣
穿上瘦身衣就可以減肥，這僅僅是廣告的一面之詞。研究人員發現一些瘦身衣無非就是添加了一些磁性物質或不明藥物且透氣良好的緊身衣。這些衣物穿戴過久的副作用目前尚且未明，減肥
功效
更無從談起。但可以肯定的是光穿着瘦身衣而不運動是很難達到減肥效果的。
