幾種簡單有效瘦身的方法，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，明白幾種簡單有效瘦身的方法，就快快動起來吧！
幾種簡單有效瘦身的方法1
1、醋味黃豆瘦身法
將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便祕。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。
TIPS：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
2、零食瘦身法
每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充飢。
TIPS：選擇零食的'種類必須小心，應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。
3、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。
TIPS：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作爲消夜，因爲其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
4、蘿蔔減肥
白蘿蔔可以生吃或熟吃，熱量非常低，100克中只有21卡路里。其內含的膽鹼物質可以消積化滯，加快脂肪分解，降低血脂血壓。芥子油可以促進新陳代謝，有利於減肥。還有粗纖維及木質素，可以增強有益菌，加快體內毒素排出，改善便祕。
白蘿蔔減肥食譜中早餐可以先喝杯溫水和白蘿蔔汁，再吃一個雞蛋和1份全麥麪包。午飯的時候可以隨便吃一份白蘿蔔食譜，再喝1份奶湯蘿蔔絲鯽魚；晚飯時間同樣離不開胡蘿蔔，先隨便喝1份白蘿蔔湯，然後再吃1個蘋果。
胡蘿蔔減肥食譜有清水白蘿蔔湯的做法，所需材料有二百五十克紅白蘿蔔和十克姜，還要食鹽及味精。紅白蘿蔔切塊，姜塊加水煮熟，然後放入食鹽和味精，調味後食用。紅白蘿蔔湯所需材料有二百五十克紅白蘿蔔和十克姜。紅白蘿蔔切塊和姜加水煮熟，調味後食用。
胡蘿蔔減肥食譜有慄米雪耳胡蘿蔔湯。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克紅蘿蔔，適量豬肉。胡蘿蔔切片，雪耳去蒂。所有材料倒入開水中，煮開後中火煲兩小時。黑木耳蘿蔔湯。用一百克黑木耳和二百五十克白蘿蔔。黑木耳泡發洗淨，白蘿蔔切塊，一起煮湯。
5、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
幾種簡單有效瘦身的方法2
1、爬樓梯減肥。實踐表明，爬樓梯減肥是一種非常不錯的簡單有效快速減肥方法，肥胖者可以每天利用幾個小時的時間攀爬樓梯，而且來回爬樓不僅非常有利於減肥，而且還可以強身健體。
2、深蹲減肥。對於肥胖的上班族來說，深蹲減肥是簡單有效快速減肥方法，方法很簡單，蹲下站起，蹲下站起， 這種方法尤其可以減腹部的脂肪。
3、跑步減肥。有條件的可以買個跑步機，每天堅持跑步有利於減肥。
4、四肢跳減肥。簡單有效快速減肥方法還有四肢跳減肥，方法爲，首先把雙腿分開，然後雙手向上伸出；擊掌再雙腿跳。
5、節食減肥。節食減肥效果非常的明顯，特別是在晚上，少吃或者不吃，減肥效果很好，需要大家注意的是，這種方法非常容易反彈，而且過度節食不利於身體健康。
6、吃素減肥。以於肥胖者來說，還可以通過吃素食減肥，其也是簡單有效快速減肥方法，在吃飯的時候建議一口飯嚼半天，這樣特別有利於減肥。
7、呼啦圈減肥。呼啦圈減肥也是一種簡單有效快速減肥減肥方法，據實踐表明，每天轉呼啦圈兩個小時對減肥非常有利，可以早上1小時，晚上1小時。
8、控制飲食
對於想要減肥的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這裏的控制並不是不讓減肥者吃東西，而是要學會挑東西吃，一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，減肥者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。
