你知道久坐腰疼怎麼緩解嗎？很多人都是長期伏案在書桌前或是辦公桌前，長此以往導致腰痠背痛，這樣對我們的腰部不好。小編已經爲大家蒐集和整理好了久坐腰疼怎麼緩解的相關信息，一起來了解一下吧。
久坐腰疼怎麼緩解1
首先就是需要少坐，坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後，身體的血液流通已經比較慢了，肌肉也變得僵硬了，這個時候我們就應該及時的動下促進血液流通，放鬆下肌肉，腰痛的情況就會得到緩解。
其次是推揉腰部。我們經常的腰痛和腰部的血液流通不暢，腰部肌肉僵硬有很大的關係，而如果出現了腰痛，我們可以經常的推揉下腰部，每天可以慢慢的'輕輕的按摩下腰部，慢慢的推揉，放鬆腰部的肌肉，促進腰部的血液流通，腰痛的情況也會得到改善。
另外是調整坐姿。坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因，我們現在每天都需要坐着辦公，因爲不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開，腰部挺直，然後頭部微微的太高，雙手擺放在桌子上應該是越低越好。很多人現在每天要面對着電腦，而我們普通桌椅的高度並不能使我們保持合理的坐姿，我們可以在電腦下墊點東西，提高高度，使得頭部處在一個微擡的狀態。
長時間的久坐總之對於身體是不健康的，總是久坐會增加很多問題出現的可能性，我們日常生活中，每坐半個小時到四十五分鐘的時候，就應該起來走一下或是運動下。平常的時候我們也需要經常的運動，適當的緩解和改善久坐帶來的不良影響。
久坐腰疼怎麼緩解2
1、下班後散步
電腦一族由於長時間缺少運動，身體的健康狀況是比較差的，建議在每天下班後，可以空出些時間來做做運動，可以在坐公交下班回家的途中，提前一個站下車，再步行回家，每天散步半小時左右，可以有效鍛鍊腰大肌，緩解腰疼。
2、可以熱敷下
坐在辦公室裏的時候，要注意腰腹部的保暖，腰疼時可以用熱水袋敷敷患處，有利於改善血液循環，暫時起到止痛作用。
3、改變一下習慣
白領坐久了會有腰疼，除了要調整下坐姿之外，更重要的是，久坐後一定要起身活動一下，最好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉腰部幾圈，再逆時針再轉幾圈，再踢踢腿什麼的。
4、做瑜伽練習
久坐之後腰疼怎麼辦？堅持練習瑜伽可以增加肌肉的力量與耐力，並且促進身體的血液循環，疏通經絡，這些對緩解腰疼會有很大的幫助，可以有效防治腰肌勞損等問題，每週練習3-5次瑜伽就會達到很好的效果。
貓式：跪在地上，兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上，雙手按在地上，肩膊與地面成直角；
吸氣，慢慢翹高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼氣，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺，配合呼吸，重複5次。可以滋養脊神經，鍛鍊頸、肩、腰、背等多個部位，緩解痠痛感。
