腹部減肥方法，腹部作爲最容易積累脂肪的地方，如果不注重腹部訓練就會容易形成游泳圈，其實想要減掉腹部多餘贅肉也不是一個難題，今天爲大家分享幾個腹部減肥方法，看完趕緊動起來吧！
腹部減肥方法1
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以達到有效瘦腰的目的。
飯後一定要站立半小時
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的.過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
按摩肚子
白天大多數瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙，要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便祕的發生，從而減少腹部贅肉囤積。
腹部減肥方法2
一、挺胸側分腿
首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時擡腿向上。腿和肘部儘量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放鬆。做三次。換一邊再來。
二、擡頭看天
首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭擡起來。依次把肩膀，胸部擡離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。
三、屈膝擡頭
面朝上平躺在墊子上，擡腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，擡頭，把肩膀和頭擡離墊子。擡起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接着，保持姿勢數到100。最後慢慢放鬆恢復平躺。
四、擡臂擡腿
這個動作能讓你感到平衡和力量。你肚子的力量會再這個體位中體現。四肢着地趴着。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。擡左臂，與肩部平高。擡右腿。保持姿勢，向前推掌，向後蹬腿。放鬆，換邊。
五、仆街體位
這個體位能給你緊繃的小肚子。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動作，手掌與肩同寬，頭部擡起與脊椎保持直線。保持動作。這個能保持你的小肚子和pp用力。當感到累時放鬆。
六、下蹲體位
這個體位能鍛鍊你的側腹肌和正腹肌。這個動作要小心執行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。儘量下蹲。然後向一側旋轉上肢。.站立放鬆，再次下蹲向另一方轉體。
