你想知道孕婦可以打籃球嗎？很多人在懷孕的時候會想着多運動鍛鍊身體，就有小夥伴表示孕婦可不可以打籃球，籃球是比較劇烈的運動，下面小編整理了孕婦可以打籃球嗎的相關內容，一起來看看吧。
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孕婦可以打籃球嗎
1、孕婦可以打籃球嗎
孕婦不可以打藍球。孕婦適當運動是有好處的。研究表明,孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動,可幫助孕媽咪預防便祕和靜脈曲張,使關節韌帶變得柔軟,腹部肌肉更有力量,避免自身及胎寶貝的體重增長過多,減輕日益沉重的身體帶來的種種不適,從而在分娩時順利生出寶貝。
但是,像打籃球、打羽毛球等劇烈運動不能做。打藍球跑來跑去很危險,有些人跑一下就容易導致胎兒流產的,一般只可以在身體允許的範圍散步走動,做些輕微的家務活,重活都不能幹的。
2、孕婦參加運動的原則要求
1、參加運動的種類、速度、強度、時間要因人而異,不勉強。
2、運動簡單有效,有規律性,還要循序漸進,速度開始緩慢,以後快慢適中,運動量以中等強度爲宜。
3、運動種類選擇的原則是:避免身體接觸性、腹部運動、快速爆發性、跳躍性、缺氧性等運動方式。
4、孕婦平衡性較差,運動時預防跌傷;不要下坡跑步,下坡跑步比上坡跑步對關節和肌肉的傷害更大。
3、孕婦適合哪些運動項目
1、散步:這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化,促進血液循環。找個環境好點的地方,穿上一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,可以讓準媽媽心情放鬆。
2、游泳:專家認爲游泳是孕期最安全、最好的鍛鍊方式。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力。
3、孕期操:孕期操是目前孕婦最常做的運動,因爲是結合孕婦的實際狀況而編排出來的,因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態,如排空膀胱,不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些,每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4、伸展運動:伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆,預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來,使自己的身體得到全面的鍛鍊。
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孕期運動最佳時間
孕期運動是很有講究的,爲了孕婦和胎兒的健康,進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期,即懷孕七個月前。而且隨着懷孕時間越長,孕婦肚子越來越大,進行孕期運動的時間也要越來越短,動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩,如果孕婦自身感覺不太好的話,在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮裏還沒有牢固地紮根,運動失當很可能會導致流產。在懷孕的後期,即7個月以後也不適宜做運動,因爲這時胎兒已經長得很大了,運動有可能導致早產等問題。因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的`第7個月後結束。
孕期運動的好處有哪些
孕媽咪運動有五大好處:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩後也能迅速恢復身材;可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢;能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育;可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強;運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也爲日後順利分娩創造了條件。
