減肥期間該怎麼吃，我們都知道減肥的方法有很多，在減肥期間，我們的飲食是有不少要注意的，如果不注意自己的飲食那可能會導致減肥失敗。那麼接下來我們就來詳細瞭解下減肥期間該怎麼吃。
減肥期間該怎麼吃1
一、要吃早餐
很多女人很容易陷入的一個減肥誤區是，覺得不吃早餐有助減肥。但實際上相反，不吃早餐的話，反而會讓你胖得更快。
因爲早餐沒吃會讓人陷入飢餓，而且沒有精神，如此一來到了中午的時候，就會吃得更多。想要減肥效果好，要吃早餐而且要吃對，建議選擇豆湯豆漿、脫脂牛奶飲用，減少粥類、麪條等主食的進食量。
二、午餐要吃飽
午餐到晚餐的時間相距比較遠，如果爲了減肥而減少午餐的食量，那麼下午就會沒有精神，而且還會因爲飢腸轆轆而分心，最終影響工作。
所以說，這讓她們習慣性吃零食，比如說小麪包、小蛋糕之類的，而且還有不少人喜歡搭配奶茶食用，這些都是高糖分的食物，吃了反而更容易肥胖。
因此，減肥的時候，中午一定要吃飽，不能餓着自己。餓太久的話，則會導致晚餐吃太多，不利於減肥。
三、晚餐少吃
不管是從健康的角度來說，還是減肥的`角度來說，晚餐都應該少吃。因爲晚上的時候，身體需要休息，從而消化能力比較低。吃太多的話，腸胃壓根就沒辦法及時消化這些食物，就容易造成堆積，從而導致你出現肥胖。
建議晚餐的食物，應該多吃蔬菜和粗糧，遠離油膩的、高糖分、高熱量的食物。新鮮的蔬菜和水果，都是非常不錯的選擇，肉類可以吃，但是請選擇魚肉、雞肉等脂肪少的。
減肥期間該怎麼吃2
女性減肥期間怎麼吃
一、肉質選擇有講究
肉質的選擇要遵循兩個基本原則：選高蛋白、低脂肪的肉。最好選擇去了皮的肉，而且爲了避免攝入多餘的油脂，儘量採取清蒸、清燉、烤的烹飪方式。
推薦以下肉類：
牛肉：每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合減肥的人食用。
魚肉：一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，減肥時吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉：每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量爲6克，經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合減肥時食用。
二、執行訣竅來掌握
1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，與瘦肉在營養上差別非常大。
2、不吃皮。不吃雞皮、鴨皮、豬皮各種皮，少選豬蹄、鳳爪、雞翅這種除了皮沒多少肉的食材。
3、少吃排骨。排骨的脂肪含量其實比較高，減肥期間少吃。
4、豬牛羊肉要選純瘦肉。減肥期間可以多選牛羊肉，少吃些豬肉。不建議完全不吃紅肉，可能發生貧血。
5、吃白肉。
