你知道哪些有氧減肥運動嗎？運動可以分爲有氧運動和無氧運動，在一定程度上，有氧運動更能幫助我們順利減肥。小編已經爲大家蒐集和整理好了有氧減肥運動的相關信息，一起來了解一下怎麼減肥吧。
有氧減肥運動1
第一，跳繩
在有氧運動行列裏面，跳繩這是一個非常簡單的運動。而且跳繩的工具也非常的簡單，只需要一根繩子就可以。在做跳繩運動的時候，一定要穿比較寬鬆的褲子。很多人在小的時候都有玩過跳繩，其實跳繩是一個非常有樂趣的有氧運動。每天堅持跳繩半個小時以上，很快就能看到減肥的效果出現。
第二，走路
可能很多人會覺得非常的疑惑，走路不正是我們每天都在進行的運動嗎？是的，走路也是屬於一種簡單的有氧運動。但是你覺得你自己的走路姿勢是否正確呢？如果你想要減肥的話在走路的時候也有屬於減肥的走路姿勢。在走路的時候注意自己的腰要挺直，慢慢的調整自己的呼吸。同時現在很多的上班族都喜歡坐電梯，或者是自己開車去上班。有時候可以嘗試一下，上下班的時候走樓梯或者是提前半個小時出門，慢慢走回自己的公司。讓自己的腿部能夠得到更多的鍛鍊。
第三，跑步。
相信大家在上學的時候，每天必不可少的就是跑步這一個項目了。跑步其實在有氧運動裏面也是一項非常簡單的運動，但是也是對減肥最能起到效果的運動。現在更多的人喜歡在大城市裏面工作和生活。慢慢就脫離了以前的運動習慣，小編給大家建議其實每個星期可以抽出兩天的時間去外面跑跑步，不僅可以增強我們身體的免疫力，同時還可以幫助我們起到減肥的效果。
第四，游泳
相信很多減過肥或者是正在減肥的朋友們都知道游泳這是一項非常好的減肥運動。因爲在游泳的時候，我們不僅僅是需要藉助腿部的力量，同時全身的肌肉其實都在運動。而且游泳這是一個非常具有毅力的運動項目。不僅可以鍛鍊人的意志，同時還可以幫助我們起到減肥的效果，在醫學裏面游泳還可以幫助我們增強心肺的功能。
第五，堅持做下蹲運動。
每天在早上起來的時候，或者是晚上準備去休息的.時候，可以靠着牆，做一下下蹲運動。下蹲運動是一項非常簡單的有氧運動。下蹲不僅可以改善我們身材的線美感不足。同時還可以幫助我們鍛鍊腿部的肌肉，從而起到減肥的效果。但是可能很多女性都會有這樣一個疑惑，害怕下蹲的時候肌肉用力過猛，從而導致小腿肌肉突出。其實這樣的問題完全可以在下蹲運動的時候做出姿勢的調整，來改善小腿肌肉突出的情況。根據自身的情況來選擇適合自己的下蹲方式。
雖然說有氧運動是在減肥方法中最有效的方法之一。但是我們也要注意每一項有氧運動，其實只有堅持了才能更快的看到減肥的效果。
有氧減肥運動2
動作一、進行時長四十秒的開合跳。
這個動作的要點就在於身板要挺直，注意收腹，不能夠駝背。跳躍時保持腰板不動，協調好整體平衡性，在下落時爲了減少衝擊，應該稍稍彎曲膝蓋。
動作二、持續的高擡腿，通過交替的擡腿運動，來鍛鍊腿部肌肉。
同樣的，這個動作也需要保持好腰板挺直，注意腳尖和膝蓋都稍稍向前傾，由前腳掌落地發力，這樣可以有效減少大腿贅肉。
動作三、波比跳曾被人們稱爲減脂殺手。
增肌燃脂效果顯而易見，可以鍛鍊到我們的胸肌、肱二頭肌等。首先先將雙腿打開，膝蓋彎曲落下，隨即用雙手打開至肩寬位置，撐住地面。然後蹲着的雙腿向後，呈俯臥撐姿勢，緊接着雙腿後蹬，發力向上跳躍，並且快速收腹，手臂從地面離開向上擡，假裝觸摸物體。
動作四、原地爬行
首先要使自己處於一個良好的站姿，雙腿張開，使得手臂與腿都與肩平齊，腿部自然彎曲，然後上身倒下，雙手垂直撐地，呈爬行狀態，腿的位置不能改變，雙手向前方爬動。此時要注意腿部和軀幹要在同一條水平直線上，才能達到最佳效果。然後雙手反向，向腿的方向爬回，以此反覆即可。
動作五、平板支撐
這個動作想必大家都很熟悉了，但是仍要注意幾點，切記不可塌腰，要保持腰部高度讓身體處於筆直狀態，臀部的位置不可高於腰部。同樣的，目光自然垂直下落就好，不要低頭，頭部作爲軀體的延伸位置，同樣也需要重視。
