骨折後多久可以跑步，你知道嗎？在生活中，我們會因爲不小心就骨折了。人們常說，傷筋動骨一百天，因此在骨折後多久可以跑步還沒有明確的說法，每個人的情況不同，要詢問醫生。下面小編帶來了相關內容，
骨折後多久可以跑步1
1、骨折後多久可以跑步
骨折後多久可以跑步,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是單純的肱骨大結節骨折一般可見於肩關節脫位後,只要肩關節復位,大結節骨折基本上能自行復位。這類骨折一般3周內禁止做肩外展運動,也禁止強力的被動牽拉活動。在骨折復位後即可鼓勵患者做手和指的活動。一週後可逐步開始肩關節的屈伸活動。2周後逐步做除肩關節外展以外的各方向的活動。3周後逐步做被動外展到主動外展的鍛鍊,但最好在醫生指導下進行。
2、骨折後吃什麼好得快
俗話說的好吃哪補哪,骨頭出現了問題當然要多吃骨頭製品了,補充鈣質是非常有必要的,大量吸收鈣質能夠有效的幫助人體骨骼恢復到正常狀態,生活中有很多含鈣質較多的食物,比如說骨頭湯,牛奶等食物中就含有非常多的人體所需的鈣質。
在生活中,骨折患者應該大量飲水,這主要是由於,骨折患者骨折之後血液會變得不通暢,容易導致淤血腫脹,經脈不通,這樣就不能讓骨骼很好的生長,大量飲水能夠有效的加速人體的新陳代謝從而加速血液循環,能夠幫助患者儘早的康復。
骨折患者在康復期間的話,一定要多吃些蔬菜和水果,這些食物中都含有非常多的人體所需的微量元素,不僅能夠幫助身體更好更快的恢復,還可以促進鈣質的吸收,這樣對於身體的儘早康復起着非常關鍵的作用,有時間可以多曬太陽,能夠促進鈣質的有效吸收。
3、骨折需要做什麼檢查
3.1、X線檢查
凡疑爲骨折者應常規進行X線拍片檢查,可顯示臨牀上難以發現的不完全性骨折、深部的骨折、關節內骨折和小的撕脫性骨折等,即使臨牀上已表現爲明顯骨折者,X線拍片檢查也是必需的,可以瞭解骨折的`類型和具體情況,對治療具有指導意義。
X線攝片應包括正、側位片,必須包括鄰近關節,有時需加攝斜位、切線位或健側相應部位的X線片。
3.2、CT檢查
對於骨折不明確但又不能排除者、脊柱骨折有可能壓迫脊髓神經根者及複雜骨折者均可行CT檢查。三維CT重建可以更直觀便捷地進行骨折分型,對治療方案選擇幫助很大,目前臨牀上常用。
3.3、MRI檢查
雖然顯示骨折線不如CT檢查,但對於脊髓神經根及軟組織損傷的顯示有獨特優點,目前已廣泛用於脊柱骨折的檢查。
骨折後多久可以跑步2
跑步運動的常見好處
1、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、提高睡眠質量
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
3、鍛鍊心肌
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨着升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7、延緩衰老
經常運動,生長激素的分泌會增多,可以延緩衰老。
不能跑步的人
1、隱匿性疾病患者
假如進行的跑步運動太過於劇烈的話,很可能激發體內潛在的病變,例如膽結石病,可能本來膽結石病只是潛伏在你體內,但是過於激烈的跑動,可能將膽結石震落或者移位,從而導致病變發盒動量合適是必要的。
2、嚴重的心臟病患者
跑步會使你的心跳加快,增加體內氧的消耗量,很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的,如果一下子心跳過快,很容易出事情。因此,不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動,以免發生意外。
3、腿部受傷者
正所謂:“傷筋動骨一百天。”如果腿部不小心拉傷或者是扭到了,應該停止運動,因爲腿部受傷的話行動都不便利,怎麼可能得到良好的運動效果呢。請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢,延緩腿部傷勢痊癒的日期。
