越來越多的女生喜歡健身，因爲她們都想塑造更好的體型，特別是那些身材比較胖的女性，更想瘦下來。那麼女生做什麼運動能塑型呢？下面小編來介紹一些女生做什麼運動能塑型，大家一起來看看吧。
女生做什麼運動能塑型1
跑步
堅持跑步好處多多：減少患心臟疾病的危險；降低血壓，減少脂肪積聚，保持體重；提高肌肉質量，防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、保證良好睡眠；維持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀平和的心態等等。
俯臥撐
很多女士都不喜歡做俯臥撐，覺得做俯臥撐太辛苦，但如果能堅持下來的話，對身體的塑性非常有好處哦！有研究表明女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐潤，緊緻胸部，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
動感單車
建議去健身館練下動感單車，由於音樂很勁爆，又有教練在指導、在不斷的鼓勵我們，所以比較有動力練下去，而一節課完整的.動感單車運動量是相當大的，中途小休的時候，教練都會提醒我們多喝水。剛去練的女生在動作上可以做的不標準，但是一定要一整節課都堅持下來。
練瑜伽
瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。
跳繩
還記得上一次跳繩是什麼時候嗎？說不定是小學時期吧。其實跳繩是一項簡單而又有益身心的運動，並不只是小孩的玩意。在同等時間內，跳繩所消耗的熱量比其他運動還要多呢！而且對場地沒什麼限制，隨時都能鍛鍊一番。
女生做什麼運動能塑型2
深蹲
深蹲動作在鍛鍊大腿和臀部肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。對於久坐的上班族來說，深蹲能有效防止各種疾病的發生。如果想增大運動強度，建議嘗試深蹲帶跳的方式，或者握啞鈴進行深蹲動作。
騎車
自行車在國內是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。除此之外還有塑造美腿的功效呢！
弓箭步下蹲
覺得自己的腿不夠纖細修長，不夠誘人？趕緊來試試弓箭步下蹲這個動作吧！建議大家每天做3組，每組10個弓箭步下蹲以達到最佳的塑性效果。
游泳
游泳是一項很值得推薦的運動，游泳時全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循環更爲順暢，達到降血壓，增強心肺功能等作用，對維持身體的健康相當有幫助。此外，游泳能消耗體內過多的脂肪，是一項兼具保健與減肥於一體的健康運動。
