女生做什麼運動可以塑形？隨着時代的發展，人們的生活條件變得越來越好了，開始把自己的目光放在外在打扮上。愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的顏值和身材能夠變得更加完美，並且會爲之努力。下面就來一一介紹。女生做什麼運動可以塑形？
女生做什麼運動可以塑形1
排名第四的是跳舞，這項運動非常適合女生，大家跟着音樂起舞，不僅可以活動全身，達到燃脂的效果，還能增強一個人的自信和氣質。
排名第三的是游泳，這項運動很常見，人在游泳時會對抗水的阻力，所以會有燃脂效果，這樣也會達到塑形的目的。蛙泳、仰泳、自由泳都可以用來塑形，大家可以根據自身條件來選擇。
排第二的是瑜伽，這項運動大家已經不陌生了，它經常被女生用來鍛鍊身體，這項運動並不劇烈，它可以使人平心靜氣，鍛鍊人的柔韌性，還能消除肌肉的疲勞。大家經常做做瑜伽，能使身體狀態越來越好，還能延緩衰老。
排第一的是普拉提，這項運動是一項網紅運動，在近幾年火遍網絡，很多明星也紛紛來打卡，用它來塑形。普拉提非常適合當今的上班族，不需要複雜的器材，不需要去健身房，在家就能完成鍛鍊的目的。並且普拉提的動作簡單，但是燃脂效果非常好，堅持練下去，肉肉會少很多。
女生做什麼運動可以塑形2
動作一：站姿拉伸
很多白領和學生黨大部分時間都是坐着，所以慢慢會形成拜拜肉。這個動作很適合胳膊上有贅肉的女生來練習，首先自然站立在瑜伽墊上，然後手握緊拉力器的手柄，腳踩住拉力器的腳踏部位，用手臂的.力量進行上下拉伸。通過手臂的拉伸對胳膊進行鍛鍊，堅持下去你的拜拜肉會慢慢消失。
動作二：雙腿拉伸
很多人上半身看着很瘦，但是有一雙大象腿，那麼可以練習這個動作。首先平躺在瑜伽墊上，腳舉起來和瑜伽墊形成90度角，然後腳踩在拉力器的腳踏位置，手也握緊拉力器的手柄，利用拉力器的力量，讓腿不斷來回拉伸。這個動作可以改善大象腿，時間長了還有提臀的效果。
動作三：複合運動
這個動作可以運動全身的肌肉，使你的腰腹部，背部和腿部的肌肉一起用力。身體呈v型保持不動，腳踩住拉力器的底部，雙手握住拉力器，用力的蹬拉力器，運動時要注意配合自己的呼吸。
以上這三個動作每天堅持做4組，一組做30次，每天抽出時間來練習，堅持上一段時間，你的身材會有明顯的改善。正是因爲普拉提動作的簡單有效，才使得它如此受歡迎。
