你知道爬山可以減肥嗎？爬山是一項很多人喜歡的活動，因爲爬山不僅能看到沿途的美景和體驗登頂的快樂，還能夠鍛鍊我們的身體。有些朋友想知道爬山可以減肥嗎？以下是小編幫大家整理的相關內容，希望對大家有所幫助。
爬山可以減肥嗎1
1、每天爬山可以減肥嗎？
一般來說每天堅持爬山應該是可以減肥的，不過爬山減肥的一個長期的過程，除了每天堅持以外日常生活只的飲食也要注意，才能起到很好的減肥效果。
其實爬山是一種很不錯的減肥方式，又減肥還可而已鍛鍊身體。爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外，促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山有減肥的功效。
爬山既然屬於有氧運動的`一種，那麼當然也是運動減肥了，這種減肥方法據測定坡上攀登30分鐘等於每小時2公里的速度，可以消耗大約500千卡熱量，相當於在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘，可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內致癌物，毒素及有害物質及時排出，還能夠增加免疫細胞數量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
2、爬山減肥效果快嗎？
爬山減肥有效果，但是並不是立馬見效的，需要長期的堅持。
我們在爬山的時候全身的部位幾乎都處於一個主動運動的狀態，特別是對於我們腿部以及背部的力量都是有所要求的，這個時候一旦出汗的話，就意味着我們身體有氧運動進行，身體內的一些多餘的水分就會隨着汗液而排出，對於減肥是非常有利的。所以經常爬山出汗的朋友，長期的堅持就會有不錯的減肥效果。
在爬山過程中，大腿肌肉得到有效鍛鍊，所以，爬山對瘦腿有一定幫助。而且經常爬山能讓你的臀部上翹，所以，不要質疑爬山的功效。之所以很多MM爬山減肥不成功，是因爲她們管不住自己的嘴，一邊爬山一邊吃，下山後看到各種美食也吃吃吃！若吃得多，怎麼可能瘦下來。所以，減肥不成功不要推卸自己責任，質疑爬山沒效果。此外，使用錯誤的姿勢爬山也會影響爬山效果。所以，在爬山前，應先了解爬山的正確姿勢，以免爬得累的同時體重減不下來，最終影響自己。
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1、 早上爬山可以減肥嗎？
如果能堅持，加之合理飲食和睡眠，肯定是會有效果的。爬山肯定要好於爬樓，畢竟空氣要好多了，視野更開闊，鍛鍊還能欣賞沿途風景，心情會更好。慢慢爬，不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可，吃完後最好半小時後再爬山。爬山要注意帶些水和零食，不要過於勞累，有些疲勞時就休息一下。
2 、爬山一個月能減肥多少？
一般來講得看你之前的運動量達到什麼程度。如果以前一直不運動，現在忽然動起來，效果應該是不錯的。前提是得堅持。當然還有一點很重要，爬完山回來以後晚上不能使勁吃飯了，吃個六分飽，效果會更佳。
3 、爬山減肥的最佳時間？
很多人喜歡早晨爬山，認爲早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點爲時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發心梗或腦梗。 所以，下午3點以後爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。
