經期減肥有什麼妙招，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，下面小編帶你瞭解經期減肥有什麼妙招好處。
經期減肥有什麼妙招1
1、飯前不吃零食
平常經常吃零食的話，對我們的身體健康是不利的，因爲零食中大多爲油炸高糖或者膨化食品，如果經常吃，會導致我們的身體變形，容易肥胖，尤其是女性。女性經常喜歡吃零食，所以如果想要減肥的女性，在這期間一定要少吃零食，尤其是在吃飯之前不要吃零食，平時可以少吃一點。在來月經期間，飯前不吃零食，能夠減少我們體內垃圾堆積。能夠有利於子宮健康，幫助減肥。
2、吃飯不要吃撐
女人在來月經的時候吃飯，千萬要注意，不要吃得太過飽，如果吃太飽的話，不僅，會增加重量，而且在減肥期間這樣做，更不助於減肥。還容易出現胃痛胃脹的現象，是因爲突然增加了飯量，會使腸胃擴張，造成胃壁損傷，出現胃壁破裂的現象，所以對減肥是不利的。
3、吃飯喝熱湯
女人月經期間不能吃，涼性食物，所以吃飯的時候多喝熱湯，不僅能夠溫暖子宮，還可以幫助剋制食慾，使人不出現暴飲暴食的現象，從而，控制身材，達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少，部分食物對於腸胃的刺激性。
4、飯後適當運動
很多的女性在來月經的時候，由於，太麻煩，所以選擇，不運動。但是，在吃飽飯以後，適量的運動，能夠消耗身體裏多餘的脂肪，達到減肥瘦身的效果。飯後運動還能夠減輕女人盆腔的負擔，無論是月經期運動還是平常的時候，在飯後運動都是對身體有好處的，能夠幫助養生，還可以達到瘦身的效果。
5、少吃辛辣油膩的食物
女性都知道在來月經期間不能吃辛辣刺激性食物，太過油膩的.食物，不但不利於減肥，而且，還會對子宮造成傷害。因爲在月經期間，身體都是非常脆弱的，如果吃太過於辛辣刺激性食物，就會對子宮造成傷害，出現婦科炎症。對於減肥和養生也有不利的影響。
經期減肥注意事項
1、注意休息
每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因爲經期因爲荷爾蒙分泌的關係女性們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因爲這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃。
2、經期拒絕劇烈運動減肥
比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！
3、經期不可以游泳
雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候是不可以去游泳的，因爲經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。
經期減肥有什麼妙招2
經期減肥飲食原則
1、多補充鐵質和纖維豐富的食物。比如：菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、經期要注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。
3、經期減肥要少吃甜食，比如蛋糕、飲料、糖果等，這些會導致血糖不穩定，加重月經不適的症狀。
4、避免含咖啡 因的飲料。咖啡、茶葉等都會增加焦慮和不安的情緒，在經期減肥的時候要避免飲用。
5、經期減肥要控制好食慾，制定比較嚴格的減肥計劃才能更加健康地瘦下來。
6、經期後的飲食，對經期減肥也很重要。經期後的1-7天裏，要多補充行氣活血的食物，可以藉助中藥的滋補功效，多補充營養。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B羣。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。這些食物都可以多吃。
7、在生理期也就是經期過後的第14-20天飲食需要有所改變。這段時期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等飽足感強的食物來充飢。其次牛奶、起司、小魚乾也有幫助。這段時間還可以多喝綠茶和水，幫助體內代謝。
經期減肥是一個需要長時間堅持的減肥方法。並不是簡單在經期的幾天進行減肥就可以。巧妙利用生理期不同時期的特點配合合理的飲食，經期減肥就能更快地看到效果。
