綠色減肥健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉，早上跑步是很好的有氧運動，也是很好的減肥方式，喜歡香蕉的女性一定會知道，香蕉是一種含有多種維生素的水果，比較少人知道的是，在晨跑前吃它還有減贅肉的效果，一起來看看綠色減肥健身晨跑前吃香蕉讓你丟掉贅肉。
正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認爲：對於一個喜歡早上鍛鍊的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
早上起牀後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛鍊，不但不會起到減肥的效果，還會因爲水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
錯誤認知
早上醒來後，進行空腹跑步鍛鍊，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因爲身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛鍊起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
晨跑前吃香蕉更減肥
鍛鍊前吃一些易消化的食物是爲了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是爲了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麪包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
綠色減肥食品有哪些
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2、菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
3、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。
4、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
5、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作爲零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作爲正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
6、杏仁
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。
7、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
8、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
9、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
10、紅豆
所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
11、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。12、西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
12、西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
13、西蘭花
西蘭花具有強抗氧化性，富含纖維、維他命C與葉酸，最新研究表明它還有抵抗癌症與抑鬱症的作用。這個十字花科的低卡路里戰士絕對可以幫你與脂肪奮戰到底，只要你不搭配奶酪醬汁一起食用。
14、牛油果
高蛋白、高纖維、富含油酸是牛油果鼎鼎大名的原因，而且它幾乎不含碳水化合物和糖，這樣的`牛油果可以有效的控制血糖水平，讓你在下次進食之前不會覺得飢餓。不過在吃牛油果的時候，需要嚴格控制每次食用的量，四分之一或半個比較理想。
15、橙子
澳大利亞悉尼大學的一份研究表示橙子是最具有飽腹感的水果，尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候，令你至少幾個小時不會想要吃東西。
綠色減肥的原則
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳
不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
