職場健康應關注哪些方面

職場健康應關注哪些方面？如今的上班族因爲生活的壓力不得不每天拼命工作，加班熬夜已是常態，而老闆也時常忽視員工的職場健康，導致員工身體虧損。下面聊聊職場健康應關注哪些方面。

職場健康應關注哪些方面1

臉色不好，需要就診

面部的色澤是血氣通過經絡上注於面而表現出來的，氣血的盛衰及運行情況，必定會從面色上反映出來。中國健康人的面色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，否則，就是不健康的表現，需要及時就診。

臉色蒼白是貧血、慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病的徵兆；臉色發黃是脾虛的表現，如果突然出現臉色變黃，則很可能是肝膽“罷工”的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會發出上述“黃色警報”；臉色發黑是腎虧的表現，應適當多吃一些補腎的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。

眉毛脫落，當心甲低

面部的各個部位分屬於不同的臟腑，根據面部某個部位的變化可以判斷某些臟腑的疾病。如眉毛脫落，特別是外1/3處的眉毛脫落，且伴有精神不振、怕冷等症狀，常是內分泌功能失調導致甲狀腺功能低下的表現；眼瞼浮腫，面色蒼白，則需檢查一下腎臟的'代謝是否出了“故障”；面部的黑痣突然變黑，顆粒變大，痣邊緣呈不規則線條等可能是皮膚癌找上門來了；臉上長有色斑的女性朋友常存在着不同程度的月經失調、痛經或卵巢囊腫等婦科疾病；老年人若出現鼻脣溝變淺、嘴角下垂，常是中風的信號。此外，若鼻頭髮紅或鼻子上長痤瘡，這是體內的油膩、辛辣以及酒精濃度“過飽和”導致脾胃蘊熱的表現，提醒您要改變飲食習慣，多吃些新鮮蔬菜、水果了。

眼球突出，當心甲亢

職場貼士：在人生這個大舞臺上，永遠只有小演員，沒有小角色。

職場健康應關注哪些方面2

飲食是大事

常聽到許多準媽媽抱怨天熱不想吃東西，於是只對冷飲和水果情有獨鍾。但因夏季是細菌或病毒大量繁殖時節，亂吃冷飲和生吃不乾淨的水果會引起腹痛、腹瀉，如果得不到及時治療會引發流產、死胎、早產等不良後果。所以要多吃些清淡富含蛋白質和無機鹽的食物，可採用少食多餐、循序漸進的飲食方法。飲食要多樣新鮮化。按照營養學家推薦每天營養方案爲“一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆製品”。

防暑是關鍵

首先要有防暑意識和自我保護觀念。上班路途要精力集中，注意交通安全，最好錯過上班高峯期，儘量避免上擁擠的公交車。有條件者可打車或家屬接送。烈日炎炎需防曬，儘量減少外出，尤其中午高溫時段。可選擇夏季清晨和傍晚外出。爲防暑，出門隨身攜帶清熱解暑藥，如人丹等。

良好心態要保持

俗話說“心靜自然涼”。準媽媽要保持良好的心態，積極正視自身變化，克服孕期不便，必要時尋求同事幫忙。可多喝水到清涼處休息調整情緒，少接觸噪音、強烈日光、擁擠的人羣、污濁的空氣等惡性刺激。多接觸健康積極的人羣，與周圍人友好溝通，獲取精神上的幫助，建立良好和諧的人際關係，培養自我情緒控制力。下班後多與家人散散步、說說話，感受寶寶的變化，聽聽舒緩、優美的音樂等，能有效緩解酷熱造成的不良刺激。

足夠睡眠很重要

合理、科學地安排睡眠時間。不熬夜，最好中午休息一小時，選擇安靜清潔的睡眠環境，遠離噪音，室內要通風通氣，室溫控制在27攝氏度至28攝氏度左右。如果缺少睡眠會導致大腦皮層中樞神經功能失調，生物鐘被打亂，情緒不穩、愛發火，嚴重者可能誘發流產早產等意外。

合理運動莫忽視

有些準媽媽酷夏總呆在有空調的辦公室裏納涼，缺乏運動使免疫力下降，無法抵抗感冒等各種傳染疾病。適當運動，有利於提高體溫調節功能。而且促進消化吸收功能，鍛鍊肌肉、關節和韌帶，緩解疲勞不適，增強對疼痛的耐力，促進血液循環，有利於順利分娩。由於空調室內空氣封閉，容易孳生細菌、病毒，誘發各種呼吸道疾病導致發熱、咳嗽、胸悶等症狀，造成體質下降。所以不要太貪涼，早晨和傍晚可出去散步、鍛鍊。

職場貼士：學會爲自己制定職場規矩，比如：約定在3分鐘之內結束私人電話，避免被瑣事幹擾，這對自己和工作都是一種負責的主動態度