運動出汗是在燃脂麼，大家都知道運動對我們的身體是可以帶來很多方面的好處的，對於想要鍛鍊的不同部位來說，我們採用的鍛鍊方法也不同，以下了解運動出汗是在燃脂麼。
運動完出汗不是在燃脂，是身體發熱導致的汗水發揮。運動有一定的燃脂效果，通過運動可以使身體的新陳代謝加速，對於減肥是比較有利的，通過運動減肥效果是比較慢的，可以採用局部吸脂的方式來快速的減肥瘦身。
運動出汗多能減肥嗎
運動出汗多理論上跟減肥是沒有關係的
運動出汗本身消耗散發的熱量有限，跟減肥的效果是沒有關係的。但是如果是通過持續、有效的有氧運動是可以幫助減肥的，這個結果同樣與運動過程中出汗多少無關。
運動出汗多能幫助減重
運動出汗多不能幫助減肥，但是能夠幫助減重。運動出汗多就代表着身體中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身體中積聚了較多的水分、毒素，運動出汗的方式能夠將這些多餘的廢物排出，體重能夠減輕。
運動的強度決定減肥
運動過程中不管有沒有出汗，也不管出汗量的多少，只要進行了有效的運動，人體中含有的脂肪就會進行燃燒，從而實現減肥的效果。一般說來我們進行有氧運動半小時就能夠實現很好的脂肪燃燒效果，運動時間越長反而沒有那麼好的效果。
運動出汗多對身體好嗎
運動出汗多少因人而異，汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質差的人則相反。夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。
小編總結
運動出汗本身消耗散發的熱量有限，跟減肥的效果是沒有關係的。但是如果是通過持續、有效的有氧運動是可以幫助減肥的，這個結果同樣與運動過程中出汗多少無關。
運動出汗後補水有學問補什麼樣的水
通常情況下，如果運動過後，出汗的量不大，補充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。如果運動過後出汗的量比較大，最好補充一些含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。營養專家提示，大量出汗後不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少適宜
補水的原則是，流失多少，補充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢？通常情況下，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據口渴的程度進行補充。每次補充的量爲100－200毫升，儘量少量多飲，避免暴飲。
什麼時間補水合適
運動前、中、後都是補水的最佳時間。許多人喜歡運動中或運動過後補水，常常忽略運動前補水。專家提示，如果想保持最佳的體能，就應該始終保持體液的平衡，避免出現脫水症狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運動前、中、後都要及時補充水分。
不同的人怎麼補水青少年
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5-1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人
老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者
對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者
高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的`大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
運動出汗後補水的注意要點
人在運動過後，由於出汗量大，身體會流失很多水分及電解質等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。口渴難耐的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應該合理飲水。
喝白開水最好
運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
要有時間間隔的喝水
大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。
注意所喝水的溫度
由於常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動後，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在運動後喝冰水，殊不知對健康危害很大。
喝生水不可取
不要喝生水。很多人運動後喜歡對着水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。但生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發肚子疼。
運動後喝飲料不解渴
不要喝太多的運動飲料。很多運動飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內缺水的問題，有的越喝越渴。因此運動後補水只喝飲料是不可取的。
結語：許多人的這種運動觀念都需要改正，樹立科學的運動觀念非常的重要，因爲在許多時候我們運動的目的就是健康，適量的出汗那是沒有關係的，運動後要進行適當的補水。
運動出汗後可以喝水嗎
運動出汗後當然可以喝水，而且爲了讓運動減肥的效果更好得發揮以及身體健康必須要喝水。
因爲運動後合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液循環和身體的散熱都是相當有利的。而且，運動後喝水有助於將運動中產生的代謝產物排出體外，對身體和減肥都有益。
另外，運動大量出汗，水分消耗很大，不補充水容易造成人體脫水的情況。尤其是大負荷運動後，如果沒有及時補水、補鹽、補糖可能出現頭暈、噁心等不良反應，甚至可能出現昏厥等嚴重後果。
運動出汗後多久可以喝水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都知道。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。
而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等） 使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測）以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
運動出汗後補水的原則運動出汗後的補液原則：失多少，補多少
那麼，怎麼知道丟失的汗量？一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
運動出汗後喝什麼：依排汗多少而定
如果運動後排汗量不太大，可補充常見的液體飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量比較大，最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。
還有，注意一點，出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
總而言之，運動可以出汗，應當出汗，但是要及時補充運動所消耗或排出的物質。
