免疫力低下吃什麼提高免疫力，免疫力，是機體自身的免疫能力，它能夠有效抵抗外部病毒和細菌的入侵，是人身體健康的一個重要屏障，它們的分泌物也有殺菌作用。以下分享免疫力低下吃什麼提高免疫力。
1、燕麥和大麥
康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
免疫力下降的時候可以吃燕麥和大麥等食物，可是怎麼吃呢?下面小編給大家介紹一些關於提高免疫力的食療方法，一起來學習一下。
5、在森林中散步
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種“森林療法”有助於整體免疫力的提高。
6、聽音樂
音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
7、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
8、蒸桑拿
澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒機率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短康復時間上，桑拿就無能爲力了。
9、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
免疫力下降的症狀表現
一、容易疲乏
有一些人不管在什麼時候總是感覺沒有精神，即便休息也總是感覺疲憊不敢，這是免疫力低下的`一種表現，因爲這類人羣即便是在充足的休息之後也不容易恢復，如果長期這樣無法恢復的話，那麼就需要從免疫力的角度來調理。
二、容易感冒
極端天氣總是容易引起身體異常，不管是冬天的寒冷還是夏天的炎熱，而有那麼一羣人總是反反覆覆容易感冒，好像剛剛開就有開始下一場，即便平常萬分小心也無法阻擋各種傷風感冒找上門，這也是免疫力低下的一種反應。
三、容易感染傷口
免疫力低下的人還有一個明顯的症狀表現，就是當身體上出現傷口之後不容易恢復，即便是一個小傷口也可能達到流膿的地步，是非常不適合癒合的。
四、失眠
睡眠質量差是現代人的通病，長期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝臟不能好好休息，身體各個器官都可能出現問題，自然身體抵抗力就比較低了。
預防免疫力低下的方法
——保持好心情
一個人的免疫力跟情緒息息相關，而且快樂的人比抑鬱人羣更容易擁有較高的抵抗力，這是因爲積極的情緒有助於大腦分泌由於健康的化學物質，因此可以激活人體免疫力，免疫功能改善之後可以抑制病原微生物的生長。
——適量運動
適量並且持之以恆的運動可以幫助增強人體抵抗力，因爲在運動的時候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人體新陳代謝旺盛，會使得造血功能加強，自然也會增強人體免疫功能。
——健康飲食
營養均衡對於提高身體免疫力有着非常正面作用，而且從日常營養當中可以攝入充分的蛋白質跟鈣元素，甚至還有多種維生素以及微量元素，都可以幫助改善身體抵抗力。
——按摩
按摩可以幫助提高身體抵抗力，因爲按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，這樣免疫系統纔可以保持暢通。
免疫力低下吃什麼好
1、牛初乳
牛初乳被稱爲無毒青黴素，其中含有豐富的抗體成分，比如人免疫球蛋白、乳鐵蛋白等，可以有效抵禦外界病毒和細菌的入侵，從而提高和修復人體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生的風險。
2、蛋白粉
蛋白粉是一種十分常見的營養補充劑，能夠爲機體提供豐富的蛋白質、氨基酸和礦物質，促進免疫細胞的再生和修復，從而提高人體對於外界環境的抵禦能力，提升身體素質，降低疾病產生的風險。
3、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂的咽頭腺分泌物，是蜂王和幼蟲的主要食物。蜂王漿中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人體的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促進傷口癒合的能力，對保護心血管健康也有很大的益處。
4、維生素C片
維生素C片能夠爲人體提供大量的維生素，促進免疫細胞的再生和修復，從而起到提升機體免疫力和抵抗力，增加對外界侵襲的抵禦能力，減少疾病發生的風險。
結語：免疫力低下吃什麼好?免疫力低下的人羣要注意爲機體免疫細胞的再生和修復提供原材料，可以適當多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王漿、維生素C片等保健品來進行調養。
