夏天小朋友可以幹什麼運動，在夏天可以玩的運動項目有太多太多了，很多家長擔心天太熱,夏天運動對體力消耗較大身體會承受不了,那麼來看看夏天小朋友可以幹什麼運動吧。
夏天小朋友可以幹什麼運動1
游泳，跑步，登山，帆船等
防曬：夏季是一年中陽光照射最爲強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保溼：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10—15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循“熱身—運動—整理”的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
夏天小朋友可以幹什麼運動2
從現代醫學角度來說
夏至以後，陽光充足，人體各大系統發生了適應性變化，就拿神經系統來說，孩子神經系統本身就有“興奮有餘、抑制不足”的特點。
夏天更容易使人興奮，孩子興奮性會在某一段時間提高，而孩子又不會加以控制，持續耐久性也較差，就會造成興奮過後的神經疲勞。
在夏季合適的時間運動，合理把握運動的時間，注重運動過程的準備活動和運動結束後的拉伸放鬆，可以更好的改善大腦皮質的興奮與抑制的均衡性、靈活性，提高神經系統工作的耐久力，避免神經過度緊張，消除腦力疲勞。
所以夏天進行運動，對於小朋友尤其是學習任務重的小朋友尤爲重要。
那麼夏天運動需要注意什麼？
1.運動的時間
夏季炎熱，運動的時間段應儘量避免在正午進行，且進行運動時間在一小時左右爲宜。有研究表明，人類的體力發揮或身體的適應能力均在下午或接近黃昏時分爲最佳。
此時，午餐攝入的能量儲備充足，胃內食物相對排空，負擔小，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都比較平穩，最適宜鍛鍊。
2.運動項目以及強度適宜
悶熱的天氣容易使人煩躁，多關節多肌肉活動的運動項目和適宜強度的鍛鍊可以保持冷靜，給自己思考的時間，還可以使自己的身體得到很好的舒展，減少天氣給人帶來的不良狀態。可以進行慢跑、快走、體操等全身肌肉參與的項目。除非有強烈需求，否則應儘量避免專項性或是單關節的重複訓練。
3.要做好充分準備
準備活動不僅僅是運動即刻前的準備活動，更包括一般準備，如運動服裝和運動環境。夏季運動不宜穿不透氣的衣物，且儘量選擇以淺色爲主的，以減少吸熱。
運動場地不可以是處於長時間暴曬和溫度過高的，應選擇通風條件好，明亮，溫度適宜的運動場地。
4.要適當喝水休息
天氣炎熱，人進行運動過程中應適當休息，因爲運動過程中人的產熱增加，人體爲了增加散熱，保持體溫的穩定，在丘腦下部體溫調節系統控制下，汗腺分泌增加，此時，如果體內水分儲備不足，而汗腺又過多分泌，就會造成脫水和中暑，所以保持充足的補液，是汗腺分泌正常的保證。
補液應遵循少量多次的原則，視個體情況而定，補液量應在出汗量的1/3-1/2，一般每隔10-30min補液100-300ml。
5.運動後要進行拉伸
拉伸對大家來說並不陌生，不管是運動前的動態拉伸還是運動後的靜態拉伸都具有他對應的效果。
肌肉本身具有的伸展性、粘滯性和彈性，拉伸不僅提高肌肉伸展性和彈性，改善身體的柔韌性，還能有效防止運動損傷，促進運動後的肌肉血液循環和運動機能恢復。
夏季天氣悶熱，運動後身體機能恢復較慢，通過拉伸可加快運動恢復。
總而言之，想要讓小朋友有強健的體魄，夏天再熱，也不要讓小朋友停止運動！
夏天小朋友可以幹什麼運動3
籃球
關鍵詞：長個、思維活躍、協調性、自信心
打籃球最大的好處就是能長個，還能鍛鍊頸椎和肩部，最適合長期久坐教室的孩子。另外，打籃球需要很敏捷的'反應能力，長期打籃球的孩子思維比較活躍，成績自然也不會差。
足球
關鍵詞：增強體質、思維敏捷、社交
踢足球可以鍛鍊耐力和爆發力，在不斷奔跑中身體變得棒棒噠！足球不光是拼體力，還要拼戰術、拼合作，所以，常踢足球的孩子腦袋很靈光，交朋友也是分分鐘的事。
羽毛球
關鍵詞：預防近視、長個、反應力、協調性
打羽毛球是一項全身的運動，是最鍛鍊身體協調性的運動，對孩子的反應能力也是一個極好的鍛鍊。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
乒乓球
關鍵詞：預防近視、提高反應力、思維敏捷
打乒乓球一定要眼疾手快，對孩子反應能力的鍛鍊是其他運動比不上的。另外，經常打兵乓球的小孩基本都不會近視。
網球
關鍵詞：高雅運動、柔韌性、靈敏度
網球給人的感覺：高雅。學網球的孩子也是這樣，很陽光、積極向上。網球運動量比較大，消耗得快長得才快，這樣的全身性運動也有利於鍛鍊孩子柔韌性和協調性。
游泳
關鍵詞：減肥、提高免疫力、自救
夏天來了，孩子們最愛的絕對非游泳莫屬！說到游泳那是好處多多，最直接的能減肥，水溫的刺激還能提高孩子的免疫能力，所以愛游泳的孩子都很少生病。另外，遇到危險時會游泳的孩子還能自救。
跆拳道
關鍵詞：磨練意志、自信心、防身
學習跆拳道除了能增強體質、提高免疫力外，最關鍵的是能磨練意志、培養自信心。另外，女孩子學會這個還能防身。
武術
關鍵詞：堅韌、身體素質、平衡力
武術是中國的傳統文化。對孩子來說，既是對身體素質的鍛鍊手段，也能夠培養孩子們堅韌自強的精神品質。而且武術鍛鍊還能夠糾正身體不良姿態，改善體質，鍛鍊平衡力和協調性，對小腦的發育有着很好的效果。
