閉目養神的姿勢，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，如今國家也是大力支持健康行業的發展。所以我們要開始重視我們的身體和心理健康了。以下分享閉目養神的姿勢。
閉目養神的姿勢1
一、閉目養心
在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。
良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
二、閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。
同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
三、閉目行悅
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，儘量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
四、閉目臥思
人有三種思維方式：第一爲睜眼思維方式，第二爲夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。
在這種思維狀態下，大腦排除了外界的干擾，又處於充血、充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
五、閉目消食
吃完飯後閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
人們吃完飯（尤其是午飯，因爲吃的一般都比較多）後，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。
六、閉目賞樂
你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。
七、閉目解乏
勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
八、 閉目釋煩
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。
九、閉目養陽
老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養陽。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。
十、閉目動行
老年朋友們不妨試試，找一處清淨之地雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收穫。
十一、閉目強記
老年人隨着年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。
此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和後，或許會靈機一現，豁然開朗。
十二、閉目神遊
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高雲淡，聽飛瀑鬆聲，遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人合一，會有一種身輕如燕的感覺。
人到老年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種“精神”暢遊非常有益健康。
十三、閉目靜息
老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一時睡不着，或半夜醒來再難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
閉目養神的姿勢2
閉目靜息
對於中老年人來說，瞌睡比較少，所以睡眠質量相對比較差，這是普遍存在的問題。遇到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。老年朋友，平時不妨試一試這種方法。
閉目養氣
“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是極其有益的。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。
閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，讓自己的全身都感覺到很輕鬆。
教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式。 閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。 同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首， 放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的`旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽，實爲養生一妙法。 如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目，給想像插上翅膀， 飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
閉目養神的姿勢3
閉目養神是一種樣子，是對面容樣子地描述，笑容所思也就成了閉目養神的基礎性方法。大笑閉不了眼睛，憂思笑不起來，只有笑容所思這個相貌，看起來隨和、喜悅又不過分，眼睛微閉又很自然。
眼睛閉合是一種狀態，不同的人具有不同的鬆緊層次，自然也就成了閉目養神指導性方法。一般來說，閉目養神不能在意識指導下進行，眼睛微微閉合就好，是一種養靜的方法。
眼睛、耳朵、鼻子、嘴是一個系統，系統的問題不能用局部眼光看待，局部眼光看不出閉目養神的味道，系統觀念也就成了閉目養神操作性方法。一般來說，舌抵上顎，牙齒似齧未齧，嘴脣、眼睛微微閉合，就是閉幕養生的基本樣子，也只有這個條件下，纔會有笑容所思這個閉幕養生的狀態。
閉目養神一般是工作一段時間後，採取的養生方式，坐姿也就成了閉目養神的關鍵性方法。一般來說，坐在凳子上，膝關節保持九十度樣子，雙手放在大腿上，要保持合理生理曲線，就能達到閉目養神目的。
