波比跳是什麼，現在的人開始越來越越注重鍛鍊身體，來提高身體素質，其中波比跳是很多減肥人士熱愛的運動，波比跳可以帶動全身肌肉運動，接下來，一起來看看波比跳是什麼。
波比跳是什麼1
波比運動是運動方法中常見的運動方式，但是它的運動強度非常高，並且能夠幫助大家在短時間內消耗脂肪，幾乎做這項運動的人都是要有比較強大的身體素質，這個動作還有一個名字叫做立臥撐，這項運動能夠讓大家的心率飆升，並且也是有阻力的運動。
基本上都是結合了多種運動的，包括深蹲，跳躍，伏地挺身等等。這個動作對我們身體的各個部位都有一定的訓練作用，所以功能是非常全面的，但是也要求大家的身體素質要比較高才能夠做多一些的波比跳。
波比跳有什麼作用
波比跳經常被大家稱頌爲是最有效，方法最好的一種健身運動，並且是非常全面的運動，所以大家想要燃燒脂肪，或者是瘦身時，都會選擇做立臥撐這項運動。
雖然說這項運動非常的累，但是對於這些功效可是非常的大。這個運動也是需要比較大的力量的，基本上能夠幫助大家達到很多運動效果的總和。
可以提升肌肉的含量，波比跳還有一個好處，就是能夠提升我們人體體內的肌肉含量。
我們在練習波比跳時，身上的肌肉幾乎全部都能得到鍛鍊，所以只要肯堅持，回報你的除了完美的肌肉線條外還有含量高的.肌肉。
波比跳瘦哪裏
波比跳是一項全身訓練動作，它高強度的訓練能夠迅速的燃燒身體的脂肪。其實說起來，人的功能系統是有一個整體性的，並不是分開的。
所以，當波比跳開始燃燒我的身體脂肪的時候也會比較均勻的平分到身上的部位，所以大家可以放心，波比跳這個運動不會導致脂肪消耗的不均勻導致有的部位比較瘦，有的部位比較胖。
可以看出，波比跳是一個非常全能的動作，而且也能夠幫助大家鍛鍊身體，至於波比跳能夠送哪裏，答案也是非常明顯的。
波比跳適合什麼時候做
波比跳運動會消耗大量的體力，由此建議是在充分熱身之後運動，可以是早中晚的任意時間進行運動，波比跳是可以每天都去做的一項運動。
實際上最好的鍛鍊頻率就是隔天進行一次了，這樣在我們進行鍛鍊的時候，是可以給我們身體一個足夠的時間進行休息的。
對於沒有基礎的人來說，如果每天進行100個波比跳，這樣無疑是不明智的做法，過量的訓練量只會對人體起到反作用。
推薦每天做3-5組，如果出現輕微的肌肉痠痛，這時候是可以繼續進行訓練的，但是每週我們最好可以保證有2天的時間去休息，可以避免鍛鍊過量。
波比跳最佳時間
早晨時段:晨起至早餐前 5:30--6:30
上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00--10:30
下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00--17:00
晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00--21:00
波比跳動作姿勢
開始時採取站立姿勢，保持雙腳和骨盆一樣寬，保持核心穩定，保持膝蓋輕微彎曲和有彈性。
吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向，保持軀幹良好對齊。
然後雙手放在前側地板上，保持骨盆和肩帶穩定。
一次一腳，將雙腳向後延伸後，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢，最後再回到起始姿勢，重複動作並配合呼吸。
波比跳是什麼2
波比跳又稱波比運動，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一系列動作，能夠在短時間內燃燒脂肪，使人心率飆升，是一種常見的健身運動。
波比跳所需的空間不大，適合居家練習，但注意跳前要熱身，結束後拉伸，並且運動過程中要保證姿勢正確，以免拉傷肌肉。
波比跳運動能令人心跳飆升，不適合高血壓、心臟病患者勉強進行，另外，普通人在練習波比跳後，也要有充分的休息，逐漸增加運動強度。
高強度的波比操需要使用到核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側及快縮肌。
你很難找到一個像波比的動作，除了訓練到身體非常多的肌羣，同時也訓練到心肺功能
波比跳如何做
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯臥撐姿。
3、俯臥撐向下，將身體接近地面。（動作過程中保持軀幹穩定，不要出現塌腰駝背的狀況）
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍
5、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向。
堅持做波比跳的減肥效果到底怎樣
1、體重基數大的人
體重基數大的人，他體內的脂肪密度也比較大，所以只要是正確的健身，減肥都能在短時間內有很好的效果。
2、本身體重並不算重的
有這樣一句話，減肥是女性一生必做的功課。再加上按摩本就是每個女性的天性，所以很多本身體態均勻，並不胖的女生也在追求，更瘦更好看。
但是，因爲他們體內的脂肪密度本來就小本身就不胖，所以即便是他連續一個月的時間都在練習波比跳，他可能也最多體重只瘦一斤甚至體重沒有任何變化。
另外我們在做波比跳，這個動作是整體的狀態和動作是否標準都會對脂肪的燃燒造成影響。所以我們在做波比跳時，要把自己最好的姿態呈現出來才能通過波比跳燃燒更多熱量。
