女士減肥小祕訣，肥胖是女人永遠的痛。很多人因爲生活習慣不好，所以導致後天性肥胖；但是，也有很多女性朋友是先天性肥胖，也就是人們口中喝水都會胖的體質，分享女士減肥小祕訣。
女士減肥小祕訣1
第一，控制好自己的主食以及甜食的收入
很多女生出現肥胖的情況可能都是因爲胃口太好，控制不住自己的食慾，看到美食就想要去嘗試一下，最終導致停不下來的結果。其實在我們日常生活中可以通過調節自己的主食來控制好自己的飲食，每天減少攝入自己食物，將自己的主食熱量控制在300克左右，多吃一些五穀雜糧，每天儘量保證自己只需要吃到七八分飽就可以了。
我們也發現很多女性朋友都是非常喜歡吃甜食，這一類的食物最好要少吃，因爲這些含脂肪量非常的高，平時可以多吃一些瘦肉或者是豆製品，含糖量低的蔬菜和水果。
第二，多喝一些水，多喝湯
多喝湯，可以起到保健的作用，相信大家都是瞭解的。喝湯對於我們人體的健康是有很大的好處，平時在吃飯之前多喝一碗湯，可以有效的減少主食的攝入量。經常喝水的話，可以促進我們腸胃的運動，以及加速我們身體的新陳代謝。如果，不喜歡喝水的小夥伴們可以喝一些水果汁或者是蔬菜汁。
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第三，在睡覺之前五個小時不要吃東西
在睡覺之前吃東西是減肥的最大禁忌，因爲我們知道我們在睡覺的時候身體是不會運動的，自然的話就不會燃燒脂肪，如果在睡覺之前吃了食物的話，那麼很有可能就會轉化成脂肪。
第四，吃飯之後站立半個小時以上
在吃飯結束之後，靠着牆站立半個小時以上，這樣子不僅可以活動我們的腸胃，同時還可以消除肚子上的贅肉，以及促進我們食物的消化。
第五，多吃一些膳食纖維食物
日常生活中可以多吃一些膳食纖維的食物，可以控制我們對於食物的慾望，同時減少對食物的攝入。在吃飯的時候慢慢的進食，細細的咀嚼。
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第六，伸懶腰
每天早上起來之前，先伸幾個懶腰可以消除我們的疲勞，同時伸個懶腰，還可以讓我們的腰部得到活動，並且保持正確的脊椎位置。讓我們人體內的垃圾可以排出體外，對於身體的形態塑造和瘦身都有着很大的作用。
第七，按摩
在減肥的過程中，少不了的步驟就是按摩。按摩我們身上的穴位可以起到疏通脈絡的效果，從而可以起到促進新陳代謝的效果，進而起到減肥作用。
第八，保持優雅的姿態
其實在我們日常生活中，不良的坐姿以及贊之還有走路的姿勢都會影響到我們的體型，所以我在日常生活中一定要保持自己的坐姿是正確的'，站有站樣，坐有坐樣，不僅可以讓我們各部位的線條得以優化，同時還可以起到減肥的作用。
女士減肥最好的方法
1、脂肪類的食物要少吃
吃過多帶有脂肪類的食物會增加身體的營養含量。過多的脂肪消化不了導致營養過積 形成厚厚的脂肪層，它會堆積在皮膚的表面，特別在肚子等明顯的部位。
2、每天吃飯的分量減少
可以每餐的量減少但是一定要吃 多少吃點這樣會慢慢的減肥 。
3、每天走路散步
堅持一個禮拜幾次的固定鍛鍊。每次走一定的路程，長時間下去體重會明顯減少。
4、固定鍛鍊
可以去器材店專門鍛鍊，打籃球等活動。這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果，這也是一種不錯的方法。
減肥的注意事項
1、減肥最忌諱的就是大吃大喝，尤其是吃大量的零食，即使少量也不行，要以清淡飲食爲主，有規律的進食。
2、女性減肥要注意特殊生理期，在月經期間要禁止減肥。
3、切記別聽信謠言，吃瀉藥就可以減肥。因爲瀉藥只能解決當下，並不是永久性的，而且瀉藥對我們腸胃損傷是很大的，所以大家要注意。
女士減肥小祕訣2
大腿內側運動：
雙腿夾住枕頭，用力向內按壓。坐在牀上，將枕頭對摺，然後夾在雙膝之間，用力擠壓數十次。
用雙腿的腳踝夾住枕頭、按壓。俯臥在牀上，用手腕支撐着下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，用力向內側擠壓。
前側運動：
左：儘量擡腿，並保持姿勢數秒鐘，直到雙腿感到疲憊爲止。
右：將小腿慢慢擡起來，直到與大腿同高，保持姿勢30秒之後將腿放下。10-15次爲一組，做完一組之後休息片刻，儘量重複多幾組。
左：雙腿腳踝交叉，同時彎曲膝蓋，採取仰臥的姿勢，雙手放在臀部下面。
右：雙腿擡起來，膝蓋伸展，交叉的腳向着天花板擡起，並儘量伸展膝蓋，使大腿的肌肉收縮。15-20次爲一組，重複1-3組。
小腿、腳踝運動：
在一隻腳的腳尖上套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直，坐在牀上，在一隻腳的腳尖套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。腳尖翹起、繃直。注意，腳尖翹起、繃直是這個動作的關鍵。一隻腳做6-8次爲一組，每隻腳重複1-3組。
雙腿擡起來，前後翹起，雙腳的腳尖繃緊。仰臥在牀上，雙手掌心向下平放於臀部兩側，雙腿擡起來，左右腳的腳尖輪流交替着翹起、繃直，按照“1、2”、“1、2”的節奏，20-30下爲一組，總共重複1-3組，直到小腿感到疲憊爲止。
