日本女性吃不胖的減肥祕訣，日本女性吃不胖的減肥祕訣，在人們的印象中日本女性都是可愛的瘦瘦的漫畫般的身材令人羨慕不已。每個女性都希望自己吃不胖，那麼日本女性是怎麼做到的呢？下面小編給大家分享一下日本女性吃不胖的減肥祕訣。
日本女性吃不胖的減肥祕訣1
1、每週必吃的5類食物
在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材爲主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路里的含量也比較低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上。
2、盛食物的容器很小
吃過日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比較細小，當然裏面所盛的食物就更少更小了。當你進食時，看到一堆盛着食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”，從而幫助控制進食的分量。
3、簡單烹調
日本家庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調味品，烹調方法比歐美、中國更加簡單，營養也得到保存。
4、以吃米飯爲主
以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養，這比起吃麪食包括麪包、西餅等更不易致胖。
5、早餐最重要
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女每天早上都要爲家人準備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精緻味美。而目前的科學又已經證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。
日本女生最愛吃的3類瘦身食品
1、魚：豐富OMEGA-3有益健康
據統計，日本人食用魚類的分量佔到全球的10%；在日本人的一日三餐中，魚擔當着重要的角色，除魚生、壽司外，用魚烹煮的面豉湯、天婦羅及各類烤物、炒物等，都會經常用各種魚做原材料。研究指出，魚類含有豐富的Omega-3成分，對預防各類心臟疾病都甚有功效。
2、蔬菜：高纖維防宿便
蔬菜的營養價值很高，尤其是日本人偏愛的海藻類蔬菜，當中的營養成分就更爲豐富。其中以紫蘇、紫菜等爲最常吃，不論是製作壽司還是面豉湯、拌飯吃等，都少不了紫蘇和紫菜。紫菜除了卡路里含量低，當中更有高達30%的蛋白質，並含有的大量的碘可中和血液，再加上高纖維的特性，可有效促進腸道蠕動減少宿便形成，更可令膚色變的紅潤有光澤。
3、豆類：取代肉類蛋白
豆類中有極豐富的蛋白質含量，是用來代替肉類蛋白質的最佳選擇。只要每天吸收25g來自大豆的蛋白質，便可有效降低飽和脂肪並降低血液中的膽固醇。
日本女性吃不胖的減肥祕訣2
1、腸胃因素
有些人因爲消化系統的問題，吃進去的食物不能及時被消化掉，或者是因爲自身的笑話能力比較弱，所以笑話系統無法正常的攝入身體所需的營養素。吃進去多少排出多少，所以吃再多也無法長胖。
2、遺傳原因
有研究表明，父母雙方都胖的人，那麼子女肥胖的機率會更大，而且生活作息也會被父母給影響，所以父母肥胖的人，兒童肥胖的機率會很大。
同理，父母如果都是很瘦的話，那麼兒童肥胖的機率也會降低很多，從小到大如果都能保持好習慣的話，那麼維持身材也就相對容易的多。
3、運動因素
你不要看到別人吃的多，人家運動的.同樣也多啊。愛運動的人身體裏面的肌肉含量都很高，且基礎代謝率也比常人高很多，所以消耗的也就多。即使是攝入的量多，也會因爲身體裏面的高代謝而不容易長胖。
之前看到韓國的一個吃播，基本上每天除了直播外就是在健身房運動。之所以很多人會越來越胖，大多數的原因就是因爲身體的代謝率低，還吃的比別人多。身體裏面多餘的營養無法全部代謝出去，就容易堆積在體內形成脂肪堆積。
4、睡眠
大家可以看下，身邊很多瘦子平均每週的睡眠時間會比胖的人多2小時左右。每天保證充足的睡眠時間有利於穩定身體內的激素環境，睡眠充足發生內分泌失調的情況也會相對的小很多。且身體裏面的瘦素以及生長激素都是在睡眠期間分泌的，缺少睡眠，也會導致這兩個激素分泌不足。
