護腳踝怎麼綁，對於經常運動的朋友來說，護踝一定不陌生，踝關節的損傷是最常見的運動損傷，護踝能在我們運動的時候保護我們的踝關節，減少踝關節受傷的機率。那麼護腳踝怎麼綁呢？
護腳踝怎麼綁1
護踝有兩種，一種是套腳式的,一種是綁帶式的。
套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下,戴着它加強踝關節抗扭傷能力,也加強關節力量，使用起來也比較簡單。
綁帶式能比套式的加強更大的抗扭力量,但是綁緊的同時也會阻礙你的血液運行,習慣了它的人才會選它,其使用方法也相對複雜：
1.跟穿鞋一樣帶上護踝，拉緊鞋帶;切忌綁太緊，由於是非彈性，留下一定的餘地和活動空間
2.擡起腳跟，把側面的魔術帶鬆開，通過腳底從外側向上拉，並固定在腳踝骨上方
3.同樣另一側的魔術帶也鬆開，從腳底通過，向上拉緊，並固定在內側腳踝骨上方
4.最後，把有LOGO的魔術帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條魔術帶
護踝可以在運動中在一定程度上防止受傷，並不是說戴上護踝就可以毫無顧忌了，碰到
大的碰撞等還是會受傷的，所以自我保護更重要。運動中使用的護踝，需要壓力好，能包
緊踝關節才行，鬆鬆的沒有效果，所以要選擇適合自己的型號。
踝部是人體的一個重要運動器官，我們每天的作息，幾乎都離不開它。它承受着人體的重量，它的健康直接決定了一個人的生活質量和生命質量，而穿戴一副好的護踝，對於更快恢復健康是有益的。
護腳踝怎麼綁2
護踝怎麼綁
護踝一般都是可以貼身佩戴的，對於穿在襪子裏面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護具套在關節上要能有繃緊的感覺。 腳踝束套是發泡橡膠材料做成，表面的複合針織布是化纖材質的，整體材料的透氣性相對於針織的和彈力繃帶的護踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿着感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質襪子外面，可以幫助吸汗。
教您護踝怎麼綁
1、從腳背到足弓開始繞一圈。
2、繞過足踝。
3、再繞到足背。
4、翻過足背 再繞到足踝。
5、繞回足踝，完成。
注意事項
纏繞不要太鬆或太緊，太鬆沒有保護作用 太緊影響血液循 鬆緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。
教您護踝怎麼綁
1、從腳背到足弓開始繞一圈。
2、繞過足踝。
3、再繞到足背。
4、翻過足背 再繞到足踝。
5、繞回足踝，完成。
注意事項
纏繞不要太鬆或太緊，太鬆沒有保護作用 太緊影響血液循 鬆緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。
護腳踝怎麼綁3
護踝作用
護踝是通過對踝關節的.壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。一般來說護具是要偏緊些纔有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏鬆，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環。
下面以足球、籃球爲例，介紹護踝在預防運動損傷中的作用和原理：
足球運動
1、由於足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、衝撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規動作。
2、踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由於協定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節損傷。
3、球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。
4、準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節固定，大多數踝關節損傷時由於運動員訓練或比賽未使用支持帶或支持帶包紮不當造成的。
因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和鬆緊套組成，擋踝片採用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。
籃球運動
是因爲運動員跳起着地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內翻的，如果體力下降，自然內翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿着腳掌，阻止我的腳掌自然內翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。
籃球護踝有兩種：一種是套腳式的，一種是綁帶式的。
套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，你可以戴着它加強你的踝關節抗扭傷能力，也加強關節力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。
