爲什麼容易焦慮抗壓差，如長期處在精神緊張狀態的人就很容易產生精神焦慮症。臨牀醫學認爲，精神焦慮症是一種持續性很強的障礙性疾病。以下了解爲什麼容易焦慮抗壓差。
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第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。
許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。
第二，認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起着極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認爲壞事情會落到他們頭上，更傾向於認爲失敗在等待着他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
第三，在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。
我認爲，既然焦慮是積極應激的本能，那麼應激行爲，包括應激準備是焦慮成症的主要原因。由於應激行爲的強化，在某些情況下(比如信息缺失)，會出現刺激-反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當
使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，持續緊張、心慌等，影響到後續行爲，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。至於擔心，多疑，也是思維能量過度的標誌。
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心慌焦慮的緩解方法
1、緩解心慌焦慮之體育運動
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、緩解心慌焦慮之心理調節
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
3、緩解心慌焦慮之興趣培養
焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
4、緩解心慌焦慮之休息睡眠
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
5、緩解心慌焦慮之明確目標
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
心慌焦慮是怎麼回事
焦慮症是以發作性或持續性情緒焦慮和緊張爲主要臨牀相的神經症。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀。
焦慮症分輕度和重度。輕度焦慮症主要表現爲心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。
焦慮症很常見,國外報告一般人口中發病率爲4%左右,佔精神科門診的6～27%。
消除輕度焦慮症主要依靠個人自我疏導。當出現焦慮時,首先要正視它,而不要用自認爲合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時將注意力轉移到其他的事情上。當你的注意力轉移到新事物上去的時候,心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理。也可以用大喊來宣泄情緒,或者是通過大聲的唱歌。
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精神緊張焦慮的症狀
1、身體緊張
焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
2、自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的`精神焦慮症的症狀。
3、對未來無名的擔心
這也是精神焦慮症的症狀之一。焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4、過分機警
焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
精神緊張焦慮怎麼緩解
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
精神緊張吃什麼好
1、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，在5個月後都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!
2、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效。美國密西根大學的科學家們認爲：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
3、香蕉
是最常見的緩解焦慮的食物。香蕉不僅美味，而且含有一種稱爲生物鹼的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
