打羽毛球最容易瘦哪裏，很多人都會經常打羽毛球，它是一項全身性的健身運動，可以促進血液循環，加快新陳代謝，減肥瘦身，下面就爲大家分享打羽毛球最容易瘦哪裏。
打羽毛球最容易瘦哪裏1
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球時，握拍的那隻手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多餘的贅肉。而另一隻手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對於腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。
打羽毛球瘦腿
羽毛球運動的過程中，腿部運動是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛鍊到大腿和小腿的肌肉羣，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。
打羽毛球瘦身要注意什麼
做好熱身
打羽毛球之前要注意做好熱身運動，熱身運動能幫助身體各個部位更快的投入到運動狀態，增強運動效果。
控制運動強度
雖然打羽毛球能幫助瘦身，但是並不是運動強度越大效果越好的，運動強度過大，可能會超出身體負荷的範圍，導致身體肌肉過度勞累，反而可能出現手臂、腿長肌肉變粗這樣適得其反的情況。
打羽毛球后要放鬆
打完羽毛球后，要注意進行適當的放鬆運動，進行拉伸，能幫助身體的恢復，緩解肌肉的緊繃感，增強減肥效果。
配合飲食
在進行羽毛球運動減肥的同時，要注意搭配合理的飲食，控制飲食熱量的攝入，避免暴飲暴食、大量吃高脂肪和高熱量的食物。
羽毛球每次打多久瘦身好
有氧運動是需要持續30分鐘後纔會有效的進行燃脂，所以要想要達到好的瘦身效果，就需要保證每次打羽毛球的時間在30分鐘以上，1個小時左右爲宜，每週運動3-4次。
打羽毛球最容易瘦哪裏2
其實是全身都會瘦，很多人都知道打羽毛球是可以運動全身的，腿部要不斷的跑步跳躍，而且身體也是處於很高速運動的狀態，不過運動還是需要堅持纔會有效果。看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊 員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。
鍛鍊是會讓人精神變得很好的，但是羽毛球在減肥的同時還可以幫助身體塑形，也是很好的一種運動方式，但是需要堅持，一定要運動半個小時以上纔是會開始燃脂。羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，不像別的運動那麼強調力量和身體對抗。
打羽毛球多少時間爲宜
一般的運動建議是到30分鐘，之後的時間就是在不斷的燃脂了，而且要保證持續性的進行鍛鍊，每週保證鍛鍊幾次，這纔是最好的運動方式。大強度羽毛球運動者的`心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
運動的工具也是很重要的，選擇適合自己的纔是最好的，根據自己的實際情況一步步的調整身體的節奏，運動之後一定要拉伸纔會有效果。不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。
打羽毛球最容易瘦哪裏3
打羽毛球可以瘦腿嗎？
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多餘的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，並且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有着密切的關係，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經過氧化分解，產生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最爲明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘後，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉，但是隻要合理地控制運動的強度與時間，並且運動後適當地對腿部進行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助於腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率爲120—160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每週減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果誇大不實的減肥產品。
4、減重前要進行體檢並聽取醫生建議，尤其是肥胖症患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量（千卡）=體重（kg）×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重爲例，減去1公斤脂肪需要的時間（小時）爲：7700÷60÷2.55÷2=25.1（小時）。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體纔會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長遊、有氧健身操等。
