長期久坐不動的危害，對於很多上班族們來說，經常都是需要在辦公室坐上一整天的，所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病，甚至還會痠痛，下面來看看長期久坐不動的危害。
長期久坐不動的危害1
在現在這個快節奏的社會裏，經常除了上下班的路途中會走動走動以外，進入到辦公時間以後，基本上是坐在自己的位置上，工作到下班。這樣長期保持一種坐姿，長期的坐姿會使我們的頸椎跟腰椎變得僵硬，出現勞損的現象。
長期不運動也會使新陳代謝減緩，使積攢在體內的毒素，不容易排出。如果確實沒有條件運動，在坐40-45分鐘左右的時候也需要站起來扭動扭動頸椎和腰椎，避免關節的僵硬。
久坐對人體的危害比較多，尤其是不正確的坐姿和不恰當的座椅。有研究表明，人體在坐立的時候比站立的時候承受的應力要大幾倍，這種高應力狀態下容易導致椎間盤的退變速度會比正常的速度要快很多，久而久之就可能會出現坐辦公室常見的腰椎間盤突出症的表現。
臨牀上的預防主要是要保持合理的'坐姿和選擇合理的坐具，首先建議患者採用靠背椅，然後能儘量往後靠，坐的姿勢應該是兩個90度比較合適，腰和大腿呈90度，膝關節呈90度，這個時候能儘量往後面的靠椅上靠，腰椎所承受的應力比較小。
當然也不能忽視久坐對其它關節的損傷，例如長期伏案工作，對頸椎也可能會導致一定程度的損傷。
總而言之，久坐並不可取，建議大家在工作的時候大概30~40分鐘就起來伸個懶腰，稍微活動一下，或者做健康操，這樣有利於脊柱的健康。
長期久坐不動的危害2
一、導致身體發胖
當人體已進入一些熱量的時候，適當的進行一些運運動，就能夠將體內多餘的熱量釋放出去，預防過多的脂肪在身體當中堆積，從而引起肥胖現象。
但如果長期久坐，人體中的熱量無法快速消耗，就會在體內越積越多，從而出現肥胖問題。尤其是腹部和臀部、大腿部位的肥胖現象，會非常嚴重。
二、容易形成脂肪肝
當人體中的脂肪含量過多的時候，不但會堆積在皮下組織當中，還會堆積在體內各個器官的周圍。
尤其是肝臟四周會堆滿了過多的脂肪，就會形成脂肪肝現象。
而且由於長期久坐，會使得肝臟的排毒、代謝等功能降低，對於進入肝臟內的脂肪無法排泄。導致肝臟細胞周圍堆積過多的脂肪，從而引起脂肪肝現象。
三、血液流速減慢
當人體進行運動的時候，整體的血液循環速度會變得比較快。能夠將一些脂類的物質排泄，並且可以爲各個器官提供較多的血液支持。
但如果處於久坐狀態當中的話，血液循環速度變得會非常的慢。
會影響到各個器官的供血，尤其是心臟、大腦、腎臟等重要器官的供血會出現異常，很容易患有各種血管類疾病。
四、消化功能降低
當食物進入胃部當中之後，會分泌出胃液，腸道則會分泌出腸液，而膽囊和肝臟則會分泌出膽汁，幫助消化食物。
但如果處於久坐狀態的話，盆腔器官會處於受壓迫狀態，無法正常分泌消化液，就會導致消化功能越來越慢，患有一系列消化道疾病的概率也會相對增加。
五、易患腰椎頸椎疾病
不管是在久坐的過程當中寫字，還是使用電腦或者是玩手機，頸椎會處於前屈位，頸後的肌肉羣會長時間處於過度緊張的狀態當中，極易誘發頸椎病的出現。
而腰椎則會一直承受較大的重力，很容易導致腰椎間盤彈性快速降低，結構也會鬆弛，誘發腰椎間盤等一系列腰椎疾病的概率也會相對增加。
六、易患下肢靜脈曲張
在坐着的時候，雙下肢會呈現下垂狀態，下肢靜脈內的血液反流速度會變得越來越慢。
久而久之，就會導致靜脈當中出現血液瘀滯現象，靜脈內的壓力也會增高，很容易引起下肢靜脈曲張的出現。
總而言之，如果長時間久坐，會對身體造成以上6種危害。除此之外，長期久坐還會對大腦、心臟、肺部，以及男性的前列腺、睾丸，女性的卵巢、子宮等部位健康造成較大的影響。
所以不管是哪一類人羣，日常中一定要避開長期久坐的行爲。如果屬於學生族和上班族，每隔一小時的時間可快速起身活動10分鐘左右，能夠有效減輕久坐所帶來的傷害。
長期久坐不動的危害3
誘發心腦血管
長期久坐、缺少運動，過多的能量就會轉化成脂肪蓄積在體內，容易導致肥胖，進而影響身體的代謝，久而久之則會導致高血壓、糖尿病等心腦血管病的發生。
引發靜脈血栓
久坐是導致靜脈血栓的主要因素，下肢靜脈血栓本身不是嚴重的問題，但血栓很容易脫落，走路時小腿肌肉一收縮就能把血栓擠下來，血栓順着血液循環到達肺臟，導致肺栓塞，也叫肺梗死。患者會出現呼吸困難、胸痛、咳嗽、咯血，嚴重者猝死，後果非常嚴重。
引發骨疾病
每天保持同一姿勢很容易出現頭暈、乏力、眩暈、腰痠、腿軟、脖子僵硬等問題，久坐的時候全身重量壓在脊柱骨底端，容易引發弓背或骨質增生，患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會更高。
腸胃蠕動功能減弱
久坐不動，腸胃功能也會隨之變差，而腸胃一旦蠕動不佳，所吃進去的食物將會得不到有效的消化，身體就很容易出現消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題，還有可能會引起便祕、痔瘡等。
引發腎臟疾病
長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發生異常，影響腎臟功能。
可能由於工作原因或者其他因素，讓我們不得不長時間的坐着，那麼有什麼辦法來緩解久坐給身體帶來的傷害呢？
適當做運動
利用工作的間隙，可以多活動一下手腳，工作一小時後最好起來走動走動，平時週末在家建議做做家務，跑步等活動
補充鈣
鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。
多吃海藻、根莖類食物
由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
多喝水
給身體補充水分可以增加血液循環，降低血液粘稠度。
