對女孩子最好的運動，生命在於運動，而如今人們因爲學習或者工作,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛鍊的話就會對生理機能造成較大的影響，因此現在很多人選擇運動來強身健體，保持好身材，下面一起看看對女孩子最好的運動都有哪些。
對女孩子最好的運動1
一、跳繩
這個對於身高和體型都是很不錯的預防和改善，也是簡單易學的運動，在學校的學生基本上都參加過這種運動，但是如果想用這種運動減肥，那需要加大運動量，並且安排好合理的運動時間。
注意選適合自己的繩子，挑選繩子這個很關鍵，繩子的韌性和長度一定要適合，太短的繩子很容易在運動過程中出現牽絆，容易摔倒。如果繩子太長搖起來很費力氣，因此，繩子的長度要適度。
每週是怎麼樣的運動，怎麼樣的做好鍛鍊，這些都是很重要的。然後做好計劃，規定每週至少要跳三次，一次跳繩的時間不少於半個小時，建議選擇下午的時間進行，切記不要在吃飯之後立即跳繩，容易發生胃下垂。跳繩的過程可以是先慢後快，開始可以連續跳幾十個然後停下來，之後繼續跳，等到技術嫺熟之後，可以逐漸加長連跳的時間，這樣減肥的效果會更好。
運動減肥需要堅持，跳繩減肥是需要一段時間的堅持，才能看到明顯的效果，至少要堅持2到3個月，同時在飲食上吃的儘量清淡一些，總量可以不減少，但是肉類食物和油炸類食物還是少吃爲好。
二、轉呼啦圈
對於女性的減肥還是比較適合的方法，對改善腰身也是
很不錯的方法，轉呼啦圈是一種很時尚也是適合減肥的運動，對於少女來講轉呼啦圈不僅可以減肥，還能夠塑造更完美的體型，讓你的腰部更加的纖細。不過轉呼啦圈一定要注意先做熱身運動，如果熱身運動做的不夠，很容易傷害到關節的健康，不能因爲減肥弄得一身傷病，那就得不償失了。一週一定要堅持2到3次的運動，而且每一次運動的時間不能少於30分鐘。
三、學舞蹈
經常的跳舞對健康好，也能協調身體的平衡，學習舞蹈
也是一種運動，這種運動有老師教，而且每一個形體的動作都可以幫助身體燃燒脂肪，學習舞蹈的孩子都不會很胖，這是因爲舞蹈的運動量也是比較大的，而且少女學習舞蹈，可以讓身材更加的挺拔，可以學習拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈，只要能夠堅持下去，瘦身的效果一定非常好。
四、游泳
游泳是一項對大家的身心健康很有幫助的訓練，而且在進行遊泳這一項鍛鍊的時候，我們能夠被鍛鍊到的不僅僅是某個部位，而是身體的全方位進行鍛鍊，尤其是這項訓練對於心肺功能也有很好的提升作用，游泳是一項不受時間限制的鍛鍊，經常性的進行遊泳也能夠讓大家的身體在鍛鍊的同時，肢體的協調性以及平衡感都提升。
另外，游泳也沒有什麼危險性，因爲我們在鍛鍊過程中，主要給我們身體阻力的就是水，而水對身體是沒有什麼傷害的，因此總體來說，進行遊泳是一項非常棒的有氧運動。
五、深蹲
深蹲對女性來說是非常適合的一項運動，這主要也是因爲深蹲能夠幫助大家提拉臀部的線條，而且讓大家的腿部和臀部都得到訓練。而這兩個部位對於女性來說也是非常重要的，尤其是女性會非常的注重臀部的線條。臀部和腿部的鍛鍊，對大家來說其實是非常有效的，而進行深蹲我們能夠很全面的訓練
到這兩個部位對於肌肉的緊緻，以及去除肥肉都有很大的效果。總體來說，這項訓練非常有用，而且能夠均勻的鍛鍊腿部，讓大家擁有腿部非常完美的線條，而且在進行訓練時也不需要器材，鍛鍊時，只需要稍微注意一下強度就可以了，不要做太高強度的頻繁訓練。
對女孩子最好的運動2
1、騎單車
騎單車能夠很好地鍛鍊你的大腿，比如說大腿的關節和肌肉，同時對腳關節和裸關節也有益處。對於整天坐着的女白領來說，腿容易變粗，建議可以選擇騎單車這項運動，幫助你鍛鍊雙腿，同時起到瘦腿的效果。
2、游泳
這項運動有助增強子宮的收縮能力，也就是能夠幫助女人們養護子宮。所以說，女人們在這炎熱的夏季裏，可以堅持每週選幾個時間去遊幾次泳。當然，注意了，經期時下體會有經血排出，則不適合游泳。並且臨近經期的`時候，最好也不要去游泳，因爲經前要做好保暖工作，預防經期出現不適。
女人運動注意事項
1、經期不適合劇烈運動
經期劇烈運動的話，很容易造成盆腔充血，從而造成經期不適問題出現。因此，建議在經期的時候，要遠離深蹲、跳高、衝刺跑等強度大的劇烈運動。
2、運動量要適當
想要通過運動強身的'話，要記住是適當運動，而不是運動越久越好。一般來說，一天有個半個小時的運動量就足夠了。因此，女人們在運動的時候，要注意時間。
對女孩子最好的運動3
運動方案一：溜冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。
適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛鍊身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。
適合人羣：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動項目，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑和散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做“WOGGING”，它來自於jogging 和walking 兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體現兩項運動的密不可分。
適合人羣：適合所有人羣，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
