老年人血糖高怎麼調理，高血糖就是常見的一種病，老年人是高血糖疾病的高發人羣，要密切監測老人的血壓，定期做血脂，血糖，心臟功能監測等，以下了解老年人血糖高怎麼調理。
老年人血糖高怎麼調理1
控制總熱量:要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內。
一般老年人,每日攝入熱量在～焦耳,胖肥人宜減少到～焦耳。其中碳水化合物佔總熱量的60%左右,相當於主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適於糖尿病人。還應供給充足的優質的蛋白質,每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆製品)150～200克,牛乳250克。
膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物分解吸收,有利於平衡血糖。因爲食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片(丸)來補充。
2、什麼是血糖
血清中的糖稱爲血糖,絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖,所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。
正常人在清晨空腹血糖濃度爲80~120毫克%。空腹血糖濃度超過130毫克%稱爲高血糖。如果血糖濃度超過160~180毫克%,就有一部分葡萄糖隨尿排出,這就是糖尿。血糖濃度低於70毫克%稱爲低血糖。小粒徑負離子,則有良好的生物活性,易於透過人體血腦屏障, 進入人體發揮其生物效應。對於降糖有良好的療效。
3、高血糖的診斷標準
空腹血糖>。餐後血糖>。就稱爲高血糖,注意:高血糖不是一個疾病診斷標準,而是一項檢測結果的判定。
老人血糖高的原因
1、吃得多。飲食消化吸收是血糖的根本來源,這也是爲什麼要強調糖尿病需要限制飲食。但如果經常進食過量而無法消耗,能量就會轉化爲脂肪儲存在身體裏,一旦胰島素不堪重負,血糖就會高起來。
2、睡不夠。不管是失眠還是熬夜,如果睡眠不足,血糖就會升高。博士研究發現,健康人每天只睡個小時,連續8天,就能使胰島素___性降低40%。
3、脾氣躁。人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖,當人們處於發怒、暴躁等不良情緒當中時,隨着腎上腺素等激素水平的升高,血糖也會隨之升高。
4、壓力大。精神長期處於緊張的狀態下,交感神經興奮,人體內多種激素分泌就會紊亂。
與升高血糖的因素相比,能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看,能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘,其實,我們每天只需要拿出2%-4%的時間,約30-60分鐘來跑跑步、打打球、遊游泳,就能消耗掉多餘的熱量。
老人血糖高的預防
1、調心:指的是要有平和的心態。要與人爲善,平靜耐心,有寬容之心,纔會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調控健康,全靠自己。
2、調動:生命不息,運動不止。特別是對於糖尿病患者而言,運動是控制血糖的五駕馬車之一,必須要“邁開腿”。所以,筋骨常活動,周身氣血運行好對於防治糖尿病及其併發症的重要性顯而易見。
3、調吃:糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關鍵是總量要控制,搭配要合理。
也就是說吃到七八分飽,以清淡素食爲主,注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。
4、調喝:糖尿病人早起可以喝一杯涼白開水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化爲能量,防止體內脂肪過多堆積。
老年人血糖高怎麼調理2
1、不要吃含糖高的食物,如各種甜食.不能喝酒，飲食清淡，主食一般以米飯、麪條爲主，但是，我 們還是建議多吃粗糧，如燕麥、麥片、玉米麪等，對控制血糖有好處，感覺餓時，可吃一些含糖少的 蔬菜，用水煮後加一些調料拌着吃。由於蔬菜所含水分多，建議糖尿病患者經常吃。減少吃含脂肪高 的食品。
2、不要吃的食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、甜的飲料等。另外馬鈴薯、 山藥、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或者遲了之後要減少吃主食的量。還有就是不要吃油炸的食品，比如 瓜子、花生。還有那些導致血脂高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，更應特別注意， 應該不吃或少吃。
3、多吃香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，要多吃苦瓜，洋蔥還有黑木耳，這些都是降低血糖的 好東西。因發病初期有尿多的症狀，但是還要多喝水，不能因爲尿多而控制自己不喝水，否則會引起 脫水的。血糖高的人，一定要對飲食控制才能達到治標的目的`，保持良好的飲食習慣和心態。貴在堅 持，有好的飲食習慣，血糖一定會控制的很好。
很多事情都會影響到血糖檢查的結果，如果你檢查出了血糖偏高，心理實在不怎麼放心，可以抽時間 再去做一次檢查，確認一下結果。真實存在血糖偏高，你可以先從自己的生活習慣做起，吃飯要準時準點，飲食必須要嚴格控制糖分和鹽分，最好準備個測血糖的儀器，近期檢查自己的血糖數值。
老年人血糖高怎麼調理3
血糖高可以喝什麼
血糖高是目前最爲常見的一種疾病，且朝着年輕化的趨勢發展着，要想及時得到控制除了養成正確的飲食習慣之外，還可以多喝菊花茶、葛根茶、決明子茶、何首烏茶、蓮子心茶等，長期堅持能有效控制血糖。
1、菊花茶：
所有的菊花應爲甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯着療效。
2、葛根茶：
葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法爲將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
3、決明子茶：
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻爲治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
4、首烏茶：
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法爲取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
5、蓮子心茶：
所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
