運動練肌肉有什麼好處？現在很多人意識到運動的好處，都逐漸開始學會利用業餘時間開始運動，也有一羣人喜歡健身練出一身的肌肉，看起來非常的強壯，那麼運動練肌肉有什麼好處呢？
運動練肌肉有什麼好處1
第一個好處：保護內臟和骨骼
肌肉可以幫助我們保護骨骼和內臟，是可以起到非常有效的防護作用。所以我們需要多多練出肌肉，通過提高肌肉含量，幫助我們的身體獲取肌肉含量，幫助我們保護身體，起到一個良好的防護的作用。
第二個好處：預防肥胖
我們可以通過提高肌肉含量，增加肌肉含量，幫助自己預防肥胖。你知道肌肉含量和肥胖有什麼具體的關聯嗎？
實際上，提高了肌肉含量以後，我們的基礎代謝率就可以因此而提高了，當我們的基礎代謝率提高了以後，我們燃燒的熱量就會因此而提高，從而幫助我們的身體更好地預防肥胖、阻止脂肪的行程。
第三個好處：幫助減肥
我們可以通過運動幫助身體提高肌肉含量，提高了肌肉含量，我們就完全可以幫助自己減肥了。
因爲肌肉可以燃燒熱量，提高了基礎的熱量，我們就完全可以因此而幫助自己進行減肥了。如果你想要減肥，不如從提高自己的基礎代謝率開始吧，提高了自己的基礎代謝率，還有減不下來的體重數字嗎？當然不會啦。
第四個好處：提高魅力值
提高肌肉含量可幫助我們提高魅力值，因爲擁有一定的肌肉含量，是可以幫助我們優化外形、提高個人魅力的。當肌肉含量提高了以後，我們的身體就會變得非常健美、有型，從而幫助自己的身體擁有更高的魅力。
第五個好處：提高力量
我們可以通過提高肌肉含量，從而幫助自己的身體更具力量。因爲肌肉含量的提高，確實可以幫助我們的身體擁有更高的力量值。人體所能發揮出的力量，其實取決於不少的方面，取決於肌肉含量、肌肉的質量、個人神經與肌肉之間的協調等。
通常來說，肌肉含量越高，就越能擁有力量。而在現實的生活中，確實有着塊頭不算多健美，肌肉不算多健壯的小個子擁有着不小的力量。而這樣的人通常都是其它方面比較發達、從而擁有了更大的力量。
而通常來說，想要擁有力量，提高力量的話，就一定得通過多多練出肌肉，從而獲取力量。
爲什麼我們需要練肌肉？提高肌肉含量後有5個好處！現在，你應該已經知道了，我們應該通過健身，可以帶給自己上那麼意想不到的正面影響了吧，你是不是已經很想要去參加運動了呢？現在，請讓我們一同動起來吧！
運動練肌肉有什麼好處2
1、肌肉多了，不容易使自己發胖
我們的身體看上去比較健碩，是因爲體內脂肪含量過低，脂肪的體積變小造成的，這樣會使全身的肌肉裸露在外面，沒有脂肪的遮掩，所以我們看起來渾身充滿肌肉，按接地氣的話來說，比較結實。
體內的肌肉多了，自己的運動量就會加強，長時間運動肌肉也不會感到疲勞，這樣產生的熱量就會越來越多，使體內的脂肪大量被燃燒，不容易發胖了。
2、肌肉多了，使新陳代謝速度加快
每個健身的人都知道，肌肉的恢復所需的營養，是通過體內的新陳代謝產生的物質提供的，它們主要包括碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等。
這些物質在體內必須經過代謝機能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，爲了維持代謝功能的平衡，所需的養分就會越來越多，促使新陳代謝速度加強。
3、肌肉多了，促進自己的骨骼關節不容易受傷
我們健身後，隨着肌肉的增加，肌肉的收縮和拉伸，使我們的運動幅度加強，這樣使我們全身的關節能夠適應大範圍的運動，在運動中增強了它們的柔韌性和協調性，使骨骼的密度得到提升，提高了各關節的使用度，避免了在運動中受傷。
4、肌肉多了，增強了自己的免疫力
肌肉增多，運動範圍增大肌力也隨之增強，肌肉變得越來越強壯，更好促進血液通暢，保證了各組織和器官的正常工作，肌肉就像銅牆鐵壁一樣保護着這些身體組織，當有害細菌乘虛而入時，肌肉的強壯抵抗住了它們，減少了身體得病的機率。
5、肌肉多了，讓你的'體態更加優美，塑形效果更好
我們健身的目的是爲了讓自己的身材更加好看，當我們的肌肉多了，它的每一塊線條都被練得那麼有質感，有形狀，所以塑形的效果一看就知道，運動中我們肌肉做收縮和拉伸的運動，這樣增大了肌肉收縮和拉伸的範圍，我們的脊椎受到很好地保護，就不會出現彎腰駝背的現象。
6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛
當我們的肌肉多了，運動量就會加大，使體內的血液循環很好，供給大腦中樞神經系統的血液充足，使大腦中的毛細血管正常工作，沒有堵塞的情況，這樣就不會因爲血液不足嚴重缺氧，我們的大腦就不會感到疲勞，保證了精力充沛。
運動練肌肉有什麼好處3
NO.1 增進肌力和肌耐力
高強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌力；中等強度的肌肉訓練，可以有效地提升肌肉的瞬間爆發力；而低強度的肌肉訓練，則可以有效地提升肌耐力。
NO.2 減少肥胖
NO.3 提升運動能力
正確的肌肉訓練，不僅能提升肌肉神經傳導功能，還能提高身體的柔韌度與速度，更能夠有效地促進身體機能的發揮，從而提升身體的運動能力。
NO.4 減少損傷和疼痛
長時間的伏案工作會導致肌肉痠痛。如果定期進行頸、背部的肌肉訓練，能有效地緩解肌肉力量不足、肌肉勞損以及頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。
NO.5 降低血脂和膽固醇
經常進行肌肉訓練，可以使血液中的總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白下降14%。
NO.6 延緩衰老
適當的肌肉訓練，可以增加骨骼的密度、改善血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能，從而延緩衰老、減少慢性病的發生。
練肌肉的動作：
肌肉訓練好處多多，下面就給大家推薦一個6周肌肉訓練計劃，堅持下去，你會發現身體變得更結實、更健康了！
俯式原地登山
a. 雙手放在肩部下面，呈俯臥撐準備姿勢。將一條腿擡離地面，並收向腹部，同時另一條腿在地上保持穩定。
b. 迅速將懸空的那條腿放回地面，並將另一條腿擡離地面，收至腹部。重複該動作。
a. 雙腳與胯同寬站立，將雙拳舉至肩部的高度。
b. 將重心向後保持在腳後跟上，保持髖部向後坐，左腿完全伸直。回至起始位置，在同一側重複規定次數，換一側重複訓練。
啞鈴單臂倒罐
a. 雙腳與肩同寬站立，左手握啞鈴保持在右胯的前面，將啞鈴頭部轉至下方，朝向地面。
b. 沿斜角線穿過胸部將啞鈴舉至左肩部以上約45度的位置，通過旋轉拇指使之徑直朝上來完成升舉。回到起始位置，在同一側重複規定次數，換一側重複訓練。
