肌肉鍛鍊的好處，其實我們生活在一個快節奏的社會，每天上班爲了生活而奔波，所以就會比較沒有時間去進行運動，鍛鍊自己的肌肉，身體健康也是每天都被消耗。以下分享肌肉鍛鍊的好處。
肌肉鍛鍊的好處1
肌肉力量是指肌肉工作時克服內外阻力的能力。肌肉力量是人體運動的動力。人的一切運動，無論日常生活，還是生產勞動、體育運動，都是在中樞神經系統控制下實現的肌肉活動。人的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持着人類的生活能力。喪失肌肉力量的人，生活將無法自理。
力量訓練可以延緩衰老。隨着年齡的增長，機體各個器官機能都在漸漸地退化。例如，頸椎或腰椎勞損、椎間盤突出等問題都是肌肉退化引起的。如果把人體比作大樓，骨骼就是鋼筋，肌肉即是混凝土。如果混凝土都掉光了，鋼筋也就壓垮了，大樓自然報廢了。
肌肉退化，骨骼不堪重負，出現勞損、變形，進而壓迫神經，這樣問題就出現了。進行力量練習，可以保持肌肉力量，延緩肌肉的退化。此外，力量訓練還能減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
力量訓練在提高肌肉力量的同時還可以預防骨質疏鬆。除遺傳基因外，骨量與骨的形態結構和骨所承受的機械負荷相適應。肌肉在舉重時會對骨頭產生拉力，刺激骨密度增大，因此力量訓練是一種刺激骨骼生長的活動。可以說，力量訓練塑造了骨骼，它是維持塑造骨骼密度及防治骨質疏鬆症的最好方法之一。
力量訓練有助於減脂。肥胖是由於長期能量攝入過多，超過機體能量消耗，體內多餘能量轉化爲脂肪，並過度積聚而引起的營養代謝失衡性疾病。細胞中的線粒體是提供能量的微型能源工廠。脂肪細胞的線粒體數量很少，因爲脂肪細胞主要是儲存能量而不是燃燒能量。
相反，肌肉細胞的線粒體數量較多，因爲其需要能量來完成工作。當通過力量訓練來鍛鍊肌肉細胞時，也就增加了線粒體的數量，從而提高了新陳代謝速度。人體肌肉越多，燃燒的卡路里也越多，即使在休息的時候也如此。通過力量訓練增加肌肉，這樣就可進入增肌一減脂—健美的良性循環。
力量訓練還有助於一些慢性疾病，如關節炎、冠心病、中風、糖尿病等的治療。已有研究表明，在藥物治療的基礎上配合力量練習能改善糖尿病人的脂質代謝和體成分，降低其體內炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。
肌肉鍛鍊的好處2
很多人問運動健身到底有什麼用?
1、能夠改善體形，上班族通常要坐在椅子上一天時間，臀部等位置可能會變大，而運動健身能夠讓身體上任何部位得到應有的鍛鍊，讓體形變得更加漂亮，想要減肥的朋友更應該運動。
2、對身體健康有益，運動健身肯定是對身體健康有益的，能夠改善人的呼吸系統、內分泌等等，但要注意的是要適度，每天的運動量不能過大，如果身體本來就虛弱，更容易會出現問題的。
3、能夠延緩衰老，經常在新聞上看到同歲數的人，沒運動的人看樣子可以猜到大概年齡，運動過的人看樣子顯得會比較年輕，堅持運動的人能保持充沛的體力。
4、精力比較充沛，缺乏運動的人精神會比較差，而經常運動的人精力會比較充沛，其實從人的外觀就能感受到了。
所以，堅持運動確實對人有很多的益處，其實運動健身不是一定要去健身房，下班後在街上跑幾圈或許就能達到效果了。進行適量的運動後或許你會發現生活變得更加健康和諧。
肌肉鍛鍊的好處3
日常運動的好處
一、改善體型
運動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運動有利於全身由內而外的健康
爲研究運動與健康的關係，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作爲實驗組，規定在20個晝夜裏一直臥着不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做爲對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛鍊四次。
三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉痠痛，食慾不振、便祕。二十晝夜過去後，當他們從牀上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。
體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉痠痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。
而對照組則基本保持着工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙。
肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。
三、運動可延長壽命
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。
牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
四、運動可以促進骨骼的增長，有利於長高
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化;發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。
身高的增長，主要是由於四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。
這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。
在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。
經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛鍊的.學生身高高出4-8釐米。
體育鍛煉除有助於骨骼生長以外，還有助於使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。
一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。
在進行體育鍛煉時，由於肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。
運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環加速，更快更多地供給養料，於是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。
骨鬆質的公佈與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小樑的排列更加合理。久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助於體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。
五、運動增強記憶和分析綜合能力
記憶能力高低取決於大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經闡明瞭體育鍛煉能使呼吸和心血管系統的功能得到提高，從而爲大腦的發展提供了必要的能源和氧。
