爲何一跳繩小腹就疼痛，跳繩是一個簡單方便的運動，運動安全性也比較好。但是有很多人在跳繩時往往會感到肚子下腹疼痛，身體難受，下面看看爲何一跳繩小腹就疼痛。
爲何一跳繩小腹就疼痛1
1、腸道內容物比較多，部分食物殘渣或者糞便聚集在腸道內，由於跳繩的時候重力牽拉的原因，導致牽扯腸道引起小腹部的疼痛。
2、跳繩屬於比較劇烈的運動，會導致血液供應向四肢以及肌肉轉移，腸道的血供就會相應減少，不能支持腸蠕動，導致腸道出現痙攣疼痛。
3、本身盆腔內出現病變，比如卵巢囊腫，由於跳繩導致囊腫出現重力牽拉甚至扭轉，引起小腹墜痛。
爲什麼跳繩時肚子左下腹痛
岔氣導致
岔氣也叫急性胸肋痛，是運動時產生的胸肋部疼痛，在跑步、跳繩中經常發生，也是跳繩時腹部疼痛的主要原因。跳繩時呼吸方法不對、運動前沒有熱身，或者溫度過冷，都可能會導致運動時呼吸肌痙攣，造成岔氣。發生岔氣時，憋氣往往可以讓疼痛消失或緩解。
飯後跳繩導致
飯後馬上進行跳繩，此時身體大量血液都流向了肌肉和骨骼，導致腸胃血液供應大量減少，腸胃消化不良。此外吃完飯的胃中的食物隨着跳繩上下左右震盪，對腸胃不斷的機械性刺激，容易造成胃痙攣等胃損傷，造成疼痛。
跳繩時腹痛怎麼辦
無論是什麼原因引起的，在跳繩時感覺到腹痛一定不要硬抗，而是應該立即停止，以防疼痛加劇，傷害加重。
岔氣處理方法
1、岔氣導致的疼痛可以進行腹部按摩。腹部按摩可以幫助放鬆呼吸肌，緩解痙攣。
2、岔氣後可以緩慢深呼吸，具體做法是深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複數次。
3、把患側肢體舉起來，然後向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
4、將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一隻手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反覆操作3至6次。
飯後跳繩處理方法
飯後跳繩導致的疼痛需要停止運動保持休息，情況不嚴重的話過一陣子就會好轉，如果情況嚴重，要送完醫院治療。
跳繩時腹痛嚴重嗎
1、岔氣一般是不嚴重的，僅僅會在運動時發生，在休息後很快就會消失。不過會導致短時間內無法繼續運動。
2、如果是偶爾一兩次飯後跳繩導致的疼痛，那麼情況一般是不嚴重的。如果是長期飯後運動，那麼可能已經導致了胃病，造成疼痛。當然，如果跳繩比較劇烈，即使偶爾的飯後運也可能會很嚴重，具體要看疼痛程度而言。
爲何一跳繩小腹就疼痛2
一、岔氣所致
在跳繩的時候，如果呼吸方法不對，在跳繩前沒有做好熱身運動，或者跳繩時外部環境溫度過冷，都可能會在跳繩過程中讓呼吸肌出現痙攣，導致岔氣，這時就會在肚子一側出現疼痛症狀。當出現這種疼痛症狀時，可以通過憋氣的方法讓不適症狀緩解。
二、飯後跳繩所致
飯後不宜立即進行運動，因爲運動時會讓血液流向骨骼、肌肉，對胃腸的供應減少，飯後跳繩很容易出現胃腸消化不良，就會有肚子疼症狀。吃完飯後就跳繩，胃中的食物也會隨着跳繩震盪，不斷的刺激腸胃，可能會導致胃痙攣、胃損傷，所以就會有胃部疼痛症狀。
三、運動超負荷所致
如果平時缺乏鍛鍊，長時間跳繩時運動超負荷，消化道的血液供應減少，就容易出現腸胃痙攣，此時也會有肚子疼症狀出現。
四、腹直肌痙攣所致
如果是在夏天進行跳繩運動，運動量較大，再加上天氣炎熱，出汗比較多。如果沒有及時爲身體補充水份，會導致水鹽代謝失衡，此時也會有肚子疼症狀出現，這種疼痛往往會出現在運動後期。
五、疾病所致
1、肝膽疾病
本來就有肝膽疾病，但是病情較輕，所以平時可能沒有明顯的疼痛症狀，當跳繩的.時候，劇烈的運動會對肝膽造成一定的刺激，這時候會讓病情加重，所以會感覺有肚子疼症狀。
2、闌尾炎
患有闌尾炎的時候，也常常會有肚子疼的症狀。病情較輕時可能疼痛感不明顯，跳繩時會讓病情加重，所以右下腹部會出現明顯的疼痛感。此時除了要停止跳繩之外，還應該應用抗生素治療。
爲何一跳繩小腹就疼痛3
跳繩爲什麼會肚子疼
飯後運動
跳繩是一項比較劇烈的運動，所以建議在飯後兩個小時內不要跳。剛吃過飯就跳繩會導致腸胃震盪出現肚子疼的症狀，此外還易導致胃下垂。此外空腹運動或者肚子脹氣的時候跳都易出現肚子痛等症狀。
沒有熱身
如果跳繩前沒有做準備活動也容易會出現肚子疼的症狀。沒有熱身，全身的肌肉都沒有伸展開，如果直接跳繩身體還沒有做好準備直接進入激烈狀態很容易導致肚子痛。另外，如果長時間沒有進行鍛鍊，跳繩的時候會導致肚子痛。
熱身方法
跳繩前需要做熱身運動，把全身的肌肉都伸展開纔會減少肚子痛等症狀的出現。可以先活動手腕腳腕、壓腿，然後用高擡腿的方式熱身，保持每次擡腿膝蓋與地面平行，直到身體微微發熱，就可以進行比較激烈的運動了。
跳繩的運動誤區
誤區一：跳繩會導致胃下垂？
中華有五千年的歷史，而跳繩，也有一千多年的歷史了。如果，你說它會導致胃下垂，那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了麼？所以跳繩雖然較爲劇烈，只要你不要在飯後立即跳繩，就不可能會出現這種情況。小編建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次運動時間半個小時即可。
誤區二：跳繩會瘦胸？
跳繩時，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以爲胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大小胸MM，跳繩時，一定要穿內衣才能防止胸部下垂。
誤區三：跳繩不會產生蘿蔔腿？
由於長時間的跳繩，人早已經出現麻痹感。停下運動，堆積在一起的痠痛感一下子涌上來，讓你無暇再去關注自己身體，很多MM也想讓通過本能去調節身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，身體本身的緩衝機能比較慢，要恢復原來的狀態時需要很長時間的，日積月累肯定是會有蘿蔔腿。
所以，小編建議，每次跳完繩以後，MM最好儘量的放鬆身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能祈禱塑身減肥的效果。
誤區四：跳繩一定要有繩子？
女生細皮嫩肉，稍不小心被繩子甩到了，就會留下很難看的疤痕，着實得不償失。其實，只要你保證跟跳繩一樣的姿勢，並且要運動30分鐘以上，同樣會有效果。
誤區五：跳繩人人都行？
其實專家指出，過胖的人不宜跳繩，因爲他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體質指數來判斷。體質指數（BMI)=體重（千克)/身高（米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。
