十種健身危險信號
十種健身危險信號，我們都知道運動健身中經常都會出現一些受傷情況，在運動過程中我們還應該注意一些危險信號，以讓我們最大程度上避免受傷情況。下面看看 十種健身危險信號有哪些。
十種健身危險信號1
1、運動時心率不增：
人在運動時心跳會加快，運動量越大，心跳越快，如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號，預示着今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
2、運動中出現心絞痛：
運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片後，心絞痛一般即可消失。
3、運動中出現頭痛：
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人只以爲自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加運動的朋友，如果在運動中感到頭痛，應儘早去醫院做檢查。
4、運動中出現腹脹痛：
在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。
5、運動時出現腹絞痛：
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20-30分鐘，用手按壓內關與足三裏穴各3-5分鐘，要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲。
運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10-20分鐘，亦可止痛。爲防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品。
6、運動時出現肝區痛：
在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵。
健身運動時肚臍周邊或下腹隱疼、漲痛，大部分是腸痙攣。這時要是終止健身運動疼痛就可以緩解。用力按揉兩側合股穴，每穴5分鐘，或用開水敷臍區10-20分鐘，也可以止疼。爲避免腸痙攣的產生，在健身運動前要搞好準備工作活動，忌進餐生冷食物食品。
7、健身運動時出現肝區痛：
在健身運動時出現肝部漲痛，多產生在慢跑或中長距離跑時，此時在背部右邊肝俞穴按揉5分鐘，即能止疼。在健身運動全過程中應留意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻吸氣是防止的重要。
8、健身運動時脾漲痛：
在健身運動時出現脾漲痛，多因健身運動過多，靜脈血流回遲緩、肝臟血腫發脹引發。
出現脾漲痛應終止健身運動，在背部脊柱左邊胸11-12錐體橫突旁的脾俞穴、胃俞穴位按揉3-5分鐘，一會兒即愈。在健身運動前搞好準備工作活動是防止的重要。
9、健身運動時產生昏厥：
報名參加健身運動時假如精神緊張焦慮，或久蹲後忽然站起，就很有可能會產生一過性低血壓狀況，出現頭昏、耳鳴、兩眼發黑等一系列病症，情況嚴重會現場產生昏厥。這時應該馬上終止健身運動，適度歇息後大多數可自主減輕。
10、運動後出現血尿：
常見於長期運動過量者。有材料顯示信息，在跑徹底程的馬拉松比賽選手大約有15%的人會出現血尿。它是因爲在運動過量時，身體肌肉、骨節等處的血液需要量激增，使供應腎臟功能的.血容量降低，導致腎小管毛細管壁滲透性提升。
使本來不可以根據的血細胞通過血管壁而進到尿裏中，便產生了血尿。運動性血尿一般歷經一週上下的歇息即會慢慢消退。假如發覺血尿色調較深，或者持續時間太長，就需要立即到醫院開展查驗，防止產生急性腎炎。
十種健身危險信號2
危險信號之一：氣喘
喘在運動中是一種正常現象。運動強度增大，氣喘的程度也會加重，但經休息後可恢復正常。如輕微活動就喘，且休息很長時間還不能恢復，這就屬於異常現象。
危險信號之二：口渴
運動後感到口渴屬於正常現象;大量飲水後排尿較多，也是正常身體反應。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情況下，小便次數仍然很多，就屬於異常現象。如出現上述症狀，最應注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
危險信號之三：疲乏
健身活動後感覺疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘應有所恢復。如果持續數日不能恢復，應減少運動量。如減輕運動量仍持久疲乏，應檢查一下肝臟及循環系統。
危險信號之四：疼痛
剛開始運動的人、長久停止運動後又恢復運動的人以及變換運動形式的人，都會出現某些部位肌肉痠痛。肌肉痠痛一般不會引起功能障礙，若疼痛發生在關節或關節附近，並有關節功能障礙，這就不正常了。應停止活動，檢查關節有無損傷。
危險信號之五：頭暈
鍛鍊時出現不正常的頭暈症狀，應警惕心腦血管疾病。在健身活動中，除了進行某些旋轉動作外，都不應出現頭暈。若發生持久的頭暈，就不要勉強繼續活動。中老年人若出現這一問題，應進行一些心腦血管方面的檢查。
危險信號之六：頭痛
頭痛主要與神經、腦血管等方面出現的問題有關，有部分腦溢血患者發病前期就表現爲無徵兆的頭痛。中老年人在鍛鍊時出現較明顯的頭痛症狀後，應停止鍛鍊，並儘快進行神經與腦血管疾病檢查。
