關於睡眠的六大誤區，其實很多人都會有睡眠上的困擾，那怎麼才能很好的解決掉這些問題呢，其實很簡單我麼要改變我們的生活方式，從我們誤區開始，關於睡眠的六大誤區。
關於睡眠的六大誤區1
誤區一：睡眠越多越有益於健康。很多人喜歡在雙休日“補覺”，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不密切，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠質量。
誤區三：飲酒可以催眠。現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認爲這樣能很快入睡，專家認爲，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內代謝並積存，使身體適應能力下降；長期飲酒助眠反而會導致失眠。
誤區四：睡眠能儲存和預支。如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的'損害，是不能償還的。
誤區五：睡眠障礙不是疾病。有10％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除或好轉的，但對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。
誤區六：需要長時間午睡。午睡對於睡眠不足的人羣是有一定幫助的。但午睡時間不可過長，以不超過15分鐘爲宜。但午睡並非人人適合，體重超標20％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。
誤區七：安眠藥不能吃。安眠藥物可以迅速改善睡眠狀況，加快入睡、延長睡眠時間或加深睡眠深度，在失眠不能通過自然調整恢復或失眠是其他疾病的症狀之一時，在醫生指導下服用藥物是必須和安全的。自我猜測或道聽途說助眠藥物的不良反應從而拒絕服藥只會使病情進展和加重。
誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處。體育鍛煉能作爲失眠患者的輔助治療，但是請不要在夜間或睡前劇烈運動，否則，因大腦興奮性增高而導致失眠的情況會大大增加。
關於睡眠的六大誤區2
關於睡眠的六大誤區
在節奏飛快的社會，越來越多的人被睡眠所困，這與人們對睡眠的錯誤認知有很大的關係。
誤區一
做夢是沒有睡好
不少失眠患者認爲夢是睡眠不佳的表現，對人體有害。其實夢是正常的睡眠生理活動，每個人都會做夢，一晚上大概有4-6次，如果我們第二天精神還不錯的話，
就不必擔心自己沒有睡好覺。夢境在睡眠的某個階段纔會發生，也就是人經過了淺睡眠到深睡眠，達到了一個特殊睡眠段——快速眼動階段，纔會有夢境，多數夢很快會遺忘。而多夢並不是失眠，對人體也是無害的，只有噩夢連連並且反覆長期出現纔會對人產生不良影響。
誤區二
八小時睡眠是完美法則
很多人都認爲，每天睡不夠8小時就是睡眠不足，實際上八小時睡眠只是保障睡眠健康平均所需要時間，並不是適用於每個人的最佳睡眠時間，睡眠質量的高低不能簡單等同於睡眠時間的長短。
不同的人之間睡眠時間有很大的差異，與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關。有的人需要10小時的睡眠時間，而有人僅需4-5小時。
睡眠好壞，不是以時間的多少爲唯一標準，所以沒有必要一定要睡足8小時，有很多研究數據表明，如果一個人睡眠過量，人的血液黏稠度會增加，罹患心腦血管疾病的風險也會增加。
誤區三
睡眠不足靠補覺來補
很多年輕人平時習慣熬夜，認爲可以通過週末貪睡來彌補。這隻能是一個短期行爲，如果偶爾加班，可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。但是如果將它作爲一個長期措施的話
，它只會打破你正常的睡眠週期。
研究表明，只有5%的人可以適應每天睡眠少於6個小時，所以平時缺覺在大多數情況下就會直接影響你的身體狀態，長此以往，會引發一系列軀體疾病。而週末睡太多懶覺又會進一步會打亂睡眠規律。所以，通過補覺來彌補前一段時間的熬夜，這種做法是不可取的。
誤區四
飲酒有助於睡眠
不少人認爲喝酒有一定的催眠作用，喜歡在睡前喝點兒酒，以爲能有助於睡眠，甚至有的失眠者還以此作爲治療睡眠的手段，其實這是一種誤解。
睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但也可導致睡眠變淺、淺睡眠時間延長、中途覺醒次數增多，使睡眠變得斷斷續續。酒精的作用是使人先昏昏欲睡，表面上似乎對睡眠有益，
實際上卻干擾睡眠。到了後半夜，酒精的作用逐漸消失，就會引起失眠多夢，使總的睡眠質量下降，並且酒中的有害物質在體內積存，會使身體適應能力下降。所以睡前喝酒對失眠並無裨益，反而有害。
誤區五
對失眠的過度擔憂
失眠的確會對人體的健康造成嚴重的後果，但一般指的是失眠障礙，即各種原因引起的睡眠不足，包括失眠時間、失眠深度及體力恢復的不足，失眠者白天易出現精神不振
、疲乏、易激惹、睏倦和抑鬱等表現；至少每週發生3次，已持續1個月。如果只是偶爾的失眠，根本不用擔心，但人們往往過分關注失眠後果，把所有的不舒服都歸因於失眠，
如心情差、工作效率下降、狀態不好等等，有人甚至把偶爾的失眠與健康狀況下降及死亡聯繫在一起。對失眠造成的不適感和低落的情緒過於專注，會在一定程度上影響白天的生活和工作，
這會增加失眠的焦慮和恐懼，每當臨近睡覺時或睡不着的時候，就感到緊張、焦慮，很多人晚上拼命讓自己早睡，越想睡越睡不着
，於是輾轉反側，形成惡性循環。其實，絕大多數人都經歷過偶爾的失眠，並不會產生嚴重後果。睡眠是人的本能，要建立信心，對生活中的偶爾失眠，不必過分憂慮，相信自己的身體會調節過來。
誤區六
睡眠障礙不是病
一些人認爲睡眠狀態不好不算一種病，尤其在當代快節奏生活方式下，睡眠質量下降可能會是常態，但這並不代表着“睡眠障礙不是一種疾病”。
據中國睡眠研究會調查顯示，約40%的中國人羣存在不同程度的睡眠障礙，睡眠不好大多數情況下可能已達到疾病的程度。長期睡眠不佳又可以引致許多神經、精神及亞健康症狀，
自主神經功能紊亂、消化功能障礙等，甚至會降低免疫機能，軀體功能障礙可以是睡眠障礙的誘因，也可能是睡眠障礙的併發症。因此持“睡眠障礙不是病”觀點的人要改變看法，重視自己以及家人的睡眠健康了。
關於睡眠的六大誤區3
伴着電視入睡。
有些人現在已經習慣了，人躺在牀上怎麼都睡不着，而坐在沙發上看着電視反而很快睡着，其實這種方法最不可取！
喝點小酒後再睡，覺得有助睡眠。
酒精對最初的入睡雖有幫助，但卻會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間明顯減少。經常睡前喝酒，對身體損傷是非常大。
覺得睡前運動有助睡眠。
儘管適量運動有助於消除白天的緊張情緒，可以提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前纔開始運動，會使大腦過度興奮，導致睡眠效果不佳。
就算再睡不着，也抗拒安眠藥。
很多人擔心吃安眠藥有副作用，寧可扛着也不吃。有一些中重度失眠患者，是必須通過安眠藥纔能有效緩解症狀，因此大家遵醫囑服藥，不可擅自停藥或換藥。
習慣晚上失眠，白天補覺。
失眠患者最好中午不要覺，否則晚上的睡眠障礙會加重。當然，正常人的午睡時間也應該控制在30分鐘以內。
認爲打呼嚕是因爲睡得香。
事實上，打呼嚕是睡得不好的表現，打呼嚕時出現的呼吸，很容易導致身體各器官缺氧，有些還易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心梗或腦梗。如果打呼嚕嚴重者要及時就醫。
