晚上睡覺心裏發慌焦慮 呼吸不順暢，有些人一到晚上睡覺總會心慌焦慮以及呼吸不順暢，這是人們就很擔心是不是身體出問題了。那麼小編就帶大家看看晚上睡覺心裏發慌焦慮 呼吸不順暢是怎麼回事。
晚上睡覺心裏發慌焦慮 呼吸不順暢1
有一個良好的睡眠對我們是很重要的。但是，有些人在睡覺的時候會出現心慌。造成這種症狀的原因有很多，比如，壓力太大，睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水，這些都是造成晚上睡覺心慌心跳的原因。那麼我們應該怎麼做呢？下面是小編蒐羅的一些資料，讓我們一起去看看吧。
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
晚上睡覺心慌心跳可不是一件小事。一定不要忽略不管也不要讓自己太過緊張以免加重失眠的情況。還有睡覺一定要有良好的睡姿，不好的睡姿也會造成心慌心跳。辛辣和油膩的東西不要吃得太多，儘量減少出差的時間，要養成一個良好的生活習慣。
晚上睡覺心裏發慌焦慮 呼吸不順暢2
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點爲入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間爲每週至少發生三次並持續一月以上。
爲了區分失眠的不同時間階段，將失眠分爲入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現爲躺在牀上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現爲睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，爲此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。
由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。早醒表現爲尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。
由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裏人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1、中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2、呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3、泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植纔能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4、過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5、消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6、循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7、骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨牀常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現爲伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
晚上睡覺心裏發慌焦慮 呼吸不順暢3
心律失常 從生活中找原因
一、體位：據研究，人體在體位發生改變的情況下，除迷走神經張力有變化外，血液動力學也會發生程度不同的改變。有些人的適應力、調節能力差，在由立位到臥位或由臥位到立位時，可出現短暫的心律失常，如立即做心電圖檢查可見圖像有異常改變，但也會很快消失。
二、吃：有些人在吞嚥食物3到6秒鐘時可突發心悸、頭昏，甚至昏厥；有的.出現心動過速、頻繁早搏；有的則發生心動過緩、傳導阻滯，“狼吞虎嚥”時症狀更明顯。吞嚥食物引起的心律失常多數可自行消失，但也有反覆發作而致死亡的病例。因此吃東西時還是應該細嚼慢嚥，這樣也有助於消化吸收，對健康有益。
心律失常要未病先“防”
中醫注重未病先防，強調“不治已病，治未病，不治已亂，治未亂”，對心律失常的預防，應從以下幾點入手。
保持精神愉快
中醫認爲七情活動對機體生理功能起着協調作用，但七情太過，超過人體自身調節的範圍，則臟腑氣血功能紊亂，而導致疾病。
七情之中，唯有喜屬於良性刺激，喜爲心志，笑爲心聲，經常保持樂觀的情緒對健康是有好處的。若長期憂鬱、恐懼、悲傷、憂愁，則易氣機失調而致病。
出現了這樣的情況之後一定要保持精神的愉快，如果經常生氣或者是緊張，這樣就會很容易引起心律失常的出現，自己居住的環境也是非常重要的，需要保證自己合理的作息時間，這樣纔可以緩解心慌的情況出現，平時的時候飲食也一定要搭配好，多吃一些益氣養血的食物。
