常見的四個情緒困擾，日常生活中失戀、工作不順利、人際關係衝突等方面。都有可能造成我們的情緒波動，快節奏的生活、作息方式變化,導致不同程度的情緒困擾。以下常見的四個情緒困擾。
常見的四個情緒困擾1
常見情緒困擾有：自卑、焦慮、抑鬱、易怒和情緒起伏大。
1、自卑：由於學習環境、生活環境的改變，部分大學生由高中時期的“佼佼者”變成大學校園中的“普通一員”這種“地位”的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。
有自卑感的學生由於自我評價過低，導致行爲畏縮、瞻前顧後、多愁善感，自尊心極強，過於敏感，嚴重影響各方面的正常發展。
2、焦慮：焦慮是一種比較複雜的消極情緒現象，是人們對即將發生的某種事件或情境感到擔憂和不安，又無法採取有效的措施加以預防和解決時產生的情緒體驗。過分的焦慮使人處於一種無所適從的狀態，總是擔心將要發生的事情，坐立不安，注意力分散，辦事效率低下。
3、抑鬱：當學生感到無法面對外界壓力時常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由於不喜歡所學專業，感到前途渺茫，或是由於人際關係處理不當，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導致情緒抑鬱，他們的主要表現是：情緒低落、思維遲緩、鬱鬱寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學習的快樂。
4、易怒：處於青春期的大學生內分泌系統處於空前活躍時期，大腦神經過程的抑制和興奮發展不平衡，內製力較差，容易衝動。易怒是大學生常見的一種消極激情，有的大學生因爲一件小事或一句話激動得暴跳如雷，或出口傷人，甚至動拳腳傷人。
5、情緒起伏大：與成年人相比，大學生的情緒帶有明顯的起伏波動性。容易從—個極端走向另一個極端，情緒有時會表現爲大起大落，大喜大怒的`兩極性。
常見的四個情緒困擾2
4個技巧，擺脫職場負面情緒的困擾
如果我們不能學會控制自己的情緒，我們往往會陷入內心的憤怒、易怒、焦慮、自卑和恐懼之中。
消極情緒不僅會影響我們的健康，還會影響我們的情緒，使事情變得更糟。負面情緒也會蔓延到你周圍的同事，讓同事失去你，遠離你，讓領導怨恨。
如果你注意的話，你會發現你周圍的好人，他們大多數都有一個共同的特點，那就是快樂和憤怒不像顏色，他們不會把自己的情緒掛在臉上，更不用說受到情緒的影響了。
學會控制情緒是邁向成功的第一步。
如何控制自己的情緒，成爲情緒的主人
01、接受消極情緒，學會與情緒相處
在工作場所，我們與各種各樣的人打交道，你會情不自禁地有各種各樣的情緒，或快樂、悲傷、痛苦或憤怒，情緒是我們生活的一部分，沒有人能避免負面情緒。
我們必須學會接受負面情緒。把你的情緒想象成你的朋友。我們應該學會平靜地接受各種情緒。
當你糾正你的心態時，你就更容易接受各種情緒，以更加積極和樂觀的態度面對各種事情，當你的心態發生變化時，你的生活就會改變。
02、學會適當地發泄自己的情緒
當我們有負面情緒時，我們應該學會正確地引導負面情緒，合理表達他們的積極情緒，而不是壓抑他們自己的情緒。如果你只是壓抑自己的情緒，只會使你的情緒變得越來越糟糕。
對於負面情緒，你需要找到發泄的方法。例如，和朋友交談，或者把你的不滿寫在紙上，或者找個地方怒吼，讓你的內心發泄憤怒。當你釋放負面情緒時，你的心情會好得多。
03、學會激勵自己
俗話說："生活不盡如人意。當大多數人遇到困難和挫折時，他們往往選擇逃避，失去前進的動力。此時，你需要學會激勵自己。
你需要讀更多鼓舞人心的故事，通過積極的心理暗示，保持積極樂觀的態度，相信你能做到，你一定能成功。這將激勵你。
當你成功的時候，你需要激勵自己取得更大的成功，這樣你才能進入一個良性循環，你會變得越來越自信，越來越容易成功。
04、分散你自己的注意力
當你有負面情緒時，你需要學會分散注意力，你可以暫時離開讓你感覺不好的環境，出去一段時間，聽音樂，或者改變你的工作，這樣你的情緒就會慢慢平靜下來，也許你當時還不知道，你會慢慢想出答案。
拿破崙說："能控制自己情緒的人，比能摧毀一座城市的將軍更偉大。
我們應該學會接受我們的消極情緒，保持平靜的心態，以更加積極樂觀的態度面對生活，相信你的生活會改變。
常見的四個情緒困擾3
抑鬱症症狀表現：
具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型症狀。
其他常見的症狀是：
①集中注意和注意的能力降低；
②自我評價降低；
③自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；
④認爲前途暗淡悲觀；
⑤自傷或自殺的觀念或行爲；
⑥睡眠障礙；
⑦食慾下降。
病程持續至少2周。
焦慮症症狀表現：
以焦慮情緒體驗爲主要特徵。
①慢性焦慮：即廣泛性焦慮。
表現爲無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。
②急性焦慮，即驚恐發作。
在正常的日常生活中，幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。一般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。
強迫症常見表現：
其特點爲有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。
恐懼症常見表現：
患者對某些特定的對象或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採取迴避的方式來解除這種不安。患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。恐懼的對象可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。
心理諮詢並不是進行情緒的壓抑，而是幫助我們更加清晰地瞭解自己的情緒狀態，瞭解情緒困擾以及心理疾病產生的原因，與我們個人的心理特質、成長經歷、認知模式、生活工作環境是如何相互作用的。心理諮詢可以幫助我們學會轉化、疏導負面情緒，消除症狀，獲得心理成長，提高生活質量。
