產後減肥的竅門，有很多人在生完孩子之後體型都會大變樣，所以肥胖一直困擾着很多產婦，其實在產後想要減肥是有很多方法的，但是無論怎樣都要堅持纔有效果，下面分享產後減肥的竅門。
產後減肥的竅門1
產後體重下降，產後體型改變，肥胖困擾着每一位媽媽，因爲她害怕寶寶孕期營養不夠，會多補充營養，少運動，多吃。產後體重增加是正常的，但即使產後，她也必須保證足夠的營養，因爲她必須爲嬰兒提供牛奶。
產後減肥一定不能盲目，一定要在保證母嬰健康的情況下進行。對於剛坐月子的媽媽來說，不能盲目減肥，這個時候不適合減肥，因爲這個時候新媽媽不僅要承擔繁重的護理任務，還要爲自己補充營養，所以樹立正確的觀念非常重要。比起美貌，健康更珍貴。
產後一段時間後，新媽媽要想減肥，就要用科學合理的方法。因爲她的體質還沒有完全恢復，所以不能通過大量的運動來減肥。這個時候，科學的飲食很重要。因爲產後科學飲食不僅可以幫助母親順利減肥，還可以保證母親和嬰兒的營養補充，建議飲食中應富含維生素、蛋白質、礦物質等。一般來說，瘦肉、魚、蛋、奶和果蔬可以多吃。
產後三個月，媽媽可以做一些輕強度的有氧運動，達到極佳的燃脂效果。最好選擇一些溫和的運動，比如慢跑、快走、瑜伽、跳舞等。，可以持續十五分鐘。直到她有點出汗，不要做高強度的運動給她的身體帶來傷害。你可以多散散步。媽媽們不應該一直坐着躺着。晚飯後出去散步會讓你的身體恢復得更快。每天散步半小時到一小時，有助於強身健體。
產後食譜的推薦
薏米粥，消除水腫，產後媽媽的身體會有不同程度的水腫，這個時候一定要知道如何消除水腫，而消除水腫的方法吃薏米粥是一個很好的選擇。
海藻、蘑菇，增加日常菜單中的蔬菜量，增加身體的飽腹感。變胖不容易。多吃蝦、魚等海鮮，也多吃豆類、高蛋白低脂肪低脂牛奶等食物。
燕麥、核桃、香蕉、紅棗可以幫助緩解便祕，帶走產後便祕。產後母親容易便祕，體脂難以消除。還要注意多喝水，用蜂蜜水可以幫助排便。
保證充足的睡眠，睡眠質量不好，不僅無助於產後減肥，反而對身體有害，睡眠不足會造成毒素淤滯，排出乳汁後，寶寶的健康不好，同時毒素淤滯會影響脂肪代謝，阻礙減肥。
產後減肥的竅門2
產後減肥瑜伽有哪些
門閂式
動作一：首先讓身體跪立於地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處於同一線上。
動作二：然後開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。
動作三：接着換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。
動作四：最後讓左臂伸向右前方，眼睛順着指尖的`方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。
減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，並且還能起到強化脊柱和內臟的作用，讓小肚子立即不見了。
束腳式
動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
動作二：然後開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放於腳尖下方，身體慢慢的向下。
動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。
動作四：接着讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。
動作四：最後讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。
減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說，是一個鍛鍊腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環，還能緊緻腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。
