早晨不吃早餐能減肥嗎，在生活中，不乏有很多女性想通過不吃早餐來實現減肥。這個想法看起來可行，可實際上沒有什麼效果，反而會對你的身體造成影響，詳細來看早晨不吃早餐能減肥嗎。
早晨不吃早餐能減肥嗎1
不吃早餐不利於減肥。人體意識到營養匱乏後，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
減肥的時候最不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實與吃早飯沒有多大的影響，早飯最好吃飯的時間在早上7點鐘，到中午12點中飯的時間相距5個小時，如果在中間你不吃東西的話，早飯完完全全的就消化完了，所以說早飯要吃好，來滿足你上午的工作需求，和身體需求。
我們都知道，經過一晚上的消耗，我們的腸胃道里面已經沒有什麼東西可以幫助我們消耗了。很多人就會覺得說這樣不是很好嘛?我們體內別的不多，脂肪多着呢，脂肪被消耗掉了，我們不就是可以瘦下來了嗎?但是我們身體消耗的只是儲存在我們體內的一些蛋白質或者說糖原，這些都是讓我們皮膚保持年輕的祕訣，所以當我們的身體消耗掉了以後，我們的皮膚就會變得很差。
早飯不吃，往往不會讓我們瘦下來，還會把我們的體質改變掉。因爲我們的體質往往是吸收一些東西，消耗一些東西，但是呢一旦這個平衡被打破了以後，我們的`體質就會發生改變。比如說我們的身體一吃入一些食物，就會馬上開始消化吸收這些食物，將那些食物以脂肪的形式儲存在體內。所以到最後，每天早上按時吃早飯的是往往身材都不會差到哪裏去，不吃早飯的反而越來越胖。
早晨不吃早餐能減肥嗎2
分析認爲，不吃早餐的人可能進食更多的零食和高熱量食物，降低了正常膳食中纖維素、維生素和礦物質的攝入。此外，不吃早餐可能改變了體內脂肪存儲的方式，所以引起腰圍增粗。再者，不吃早餐的人，午晚餐飲食也不夠規律。針對日趨增強的心血管疾病、糖尿病趨勢，史密斯建議，改變一項簡單的生活習慣，比如堅持吃早餐，就是一項意義重大的社會課題。
人們最常唸叨的“不吃早餐會得膽結石”也是具有醫學依據的。首先，膽囊夜間積聚儲存的膽汁中膽固醇濃度較高。在正常進食早餐時，膽囊收縮會將膽固醇隨膽汁排出，同時，食物也會刺激膽汁分泌，降低膽囊殘存膽汁裏的膽固醇飽和度，從而使結石不易形成。不吃早餐產生的飢餓性胃空虛，引起膽汁分泌減少。與此同時，膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨於飽和，進而沉澱並結晶。長時間不吃早餐，將加速膽固醇結晶變大，從而形成膽結石。
飲食習慣是決定個體生活習慣與生活質量的重要因素，食用早餐可以增強學生腦力（主要表現爲記憶力、測驗分數和在校表現等）。儘管不能簡單地說“不吃早餐的孩子會變笨”，但食品營養學相關研究的確發現吃早餐的孩子的課堂表現更好。儘管成年職場人士不吃早餐的比例會更高，但類似的研究卻很難進行。—方面，他們的可控性或合作性不夠強；另一方面，他們的工作表現也很難用統一的方法來量化。不過，有針對大學生的研究顯示，不吃早餐對注意力、警覺性等認知功能儘管沒有較大影響，但會造成短期記憶力不夠好。
有趣的是，日本蘆屋大學的藤原智子近十年一直關注女性的早餐狀況。她的研究發現，不吃早餐的女性更容易遭受痛經困擾。換句話，早餐規律與否與月經不調具有一定關係。有良好早餐習慣的女性每月那幾天明顯好過許多。她對18~20歲的女大學生進行了爲期5年的追蹤調查，結果發現，不吃早餐的女性更容易便祕與月經失調。由於月經失調與女性生殖系統功能紊亂具有相關性，她不無憂心地寫道：“鑑於月經失調可能影響年輕女性的生活質量，所以吃早餐不僅是爲了自己，也是爲了下一代着想！”
