痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質，這種體質是身體的亞健康狀態，特點是體態虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現，這類人很容易產生各種高危疾病。現在分享痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質！
痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質1
1、痰溼體質如何調理
痰溼質者，形體多肥胖，運動則氣機調暢，有利於津液的運行與代謝，改善體質增進健康。一般宜選擇強度中等的運動;若選擇運動強度比較小的運動項目進行鍛鍊，則每天運動時間應該適當延長，在保證有足夠的運動量時，減肥效果才能出來。如登山、慢跑、自行車、乒乓球、羽毛球、網球、武術、游泳、健身舞蹈等都可選擇。對於體重超重，陸地運動能力極差的人，游泳是較好的選擇。
少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物裏邊，溼熱之性最大的就是酒。溼熱體質兼雜痰溼體質，最忌諱使用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹製而成的食物。
2、什麼是痰溼體質
痰溼體質是指當人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而成痰溼內蘊表現，常表現爲體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒溼侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰溼留滯部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及溼重環境適應力差。
3、痰溼體質的症狀
1．體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易睏倦，面少血色，白中常發青，且少光澤
2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排
3． 口手和腳：口中粘膩，口脣色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木，易出現耳鳴，年過60 歲者中耳聾者多見
4． 感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易睏倦，有關節痠痛、肌膚麻木、腸胃不適
5．脈象：脈濡而滑
6． 喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬
7． 大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉爲快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水
痰溼體質如何調理什麼是痰溼體質2
1、赤小豆山楂薏仁粥
赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。除了粳米，其他所用食材浸泡30分鐘後加粳米一起煮半小時即可。這碗養生粥對痰溼體質導致的食慾減退，心神不寧有很好的調理作用。不過有脾胃虛弱，胃酸較多的人羣不適合食用。
2、山藥冬瓜粳米粥
山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、姜適量，鍋中放油，放入蔥絲與薑末爆香，加入清水煮沸後放入山藥、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗淨的粳米，小火燉半小時，加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥可補脾補肺補腎，2種食材加一起，有利溼，益氣，健脾的'作用。
3、茯苓麥冬小米粥
茯苓15克、麥冬15克放入鍋中，加清水煎煮成濃汁，把渣去掉留汁；小米100克洗淨，倒入鍋中，大火煮沸後倒入藥汁，小火繼續煮30分鐘即可。每天可以當主食分2次食用。這款藥膳可以補脾化溼，對於心悸失眠，口乾舌燥等症狀都有改善作用。
4、日常食物選擇
痰溼體質人羣適宜吃些新鮮的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
這些食物是最佳排溼食材，雖然溼氣難除，要改變痰溼體質是一個長期的過程，但是隻要使用正確的方法並堅持下去，去除溼氣也大有希望的。
平時也要多做體育遠動來幫助身體排溼。要注意的是有痰溼體質的人排水性能差，喝水不宜過多。居住的環境以乾淨通風爲宜，不要淋雨或着涼，以免加重溼氣。
