睡覺減肥法靠譜嗎，減肥是每個女人甚至是每個男人的一直以來的話題，大家也一直在減肥的過程中，相信很多網友都聽過睡覺減肥法，不過很多網友都不相信，那麼，睡覺減肥法靠譜嗎
睡覺減肥法靠譜嗎1
睡眠減肥法的第一個關鍵，那就是要保持充足的睡眠，每天建議在七個半小時以上，當然根據個人的體質來制定，有些人可能需要九個小時，纔會有睡飽的感覺。另外就是，每天睡覺的時間基本上固定。比如說你每天需要睡八個小時的話，那就每天晚上11點睡覺，早上七點起牀。如果你每天都是凌晨睡覺，也睡八個小時起來的話，這個是不算數的，應該算是熬夜了。小編建議大家每天晚上睡覺的時間，不要超過11點。
睡覺怎麼減肥
睡前四個小時之內，不要吃任何的食物，如果實在是餓了就喝點水。睡覺的環境也非常的重要，這樣是爲了保證睡覺的質量。所以大家在睡覺的時候，儘量避免任何的雜音，或者說光感的刺激。關掉電視電腦，拉上窗簾，關掉燈，甚至手機調到靜音等等。
睡覺減肥法怎麼做
睡覺減肥法主要是通過睡眠，來調節體內荷爾蒙的分泌，從而能夠加速人體內脂肪的分解，讓脂肪快速的燃燒。所以經常有充足睡眠的人，新陳代謝速度會非常的快，腸胃都非常的好，一般體型也都會非常的勻稱。反而是那些常常熬夜的人，會出現肥胖的情況。所以大家如果想要擁有一個健康勻稱的好身材，一定要早睡早起，不要熬夜。
睡覺減肥法靠譜嗎2
睡覺前的減肥運動
1、貓式伸展
這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
2、單側盤坐身體下壓
坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因爲腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的`肌肉變化。
4、腰腹瘦身運動
身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝曲折，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前堅持平衡。可在右腿上掩蓋一張毯子，添加壓力。堅持雙腳併攏並擡起脫離牀鋪，兩腿翻開構成一個菱形。康復開始姿態，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可訓練臀部和大腿。
5、美人魚式瑜伽
身體俯臥在牀上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上擡起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！
6、金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，讓上半身和下肢同時離開地面，控制2-3秒然後放鬆。也可以把手臂向前伸展打開或者在身體後側相握，能明顯感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的緊張感。
睡覺減肥運動項目還是很多的，很多女孩子都希望在睡覺進行減肥，而且效果也是很好的，肥胖對女孩子的外觀形象是很不好看的，而且對健康也會造成危害的，睡覺能夠起到很好的減肥效果的，按照這樣的減肥運動減肥的話，一定能夠讓女孩子變得更加的漂亮的。
