冷水澡怎麼洗才健康，洗澡是人們每天都會做的一件事情，有些人喜歡用洗冷水澡，因爲人們相信冷水浴可以提高免疫力,增強抵禦疾病的能力,減少感冒的可能性。那冷水澡怎麼洗才健康呢！
冷水澡怎麼洗才健康1
從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱爲止；爲讓身體慢慢適應冷水，起初不宜猛然浸全身於冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋溼手腳，再以毛巾浸些冷水溼潤一下前胸後背，磨擦身體片刻後纔將冷水淋遍全身，很快拭乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃爲宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。洗完後要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並立即穿好衣服保暖，以免着涼。
冷水澡最好1～3天鍛鍊1次，但不要間隔1星期以上，持之以恆，就能得到良好的鍛鍊效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應了，可進行20分鐘左右。
皮膚過敏能洗冷水澡嗎
皮膚過敏不能洗冷水澡。首先說皮膚過敏，是不可以洗熱水澡的，因爲水溫太涼的話，容易刺激皮膚，加重過敏，所以最好是溫涼的水洗澡。注意不要吃辛辣的食物，儘量不要吃海鮮，牛羊肉等！
洗冷水澡是強身還是傷身
因人而異，有的人身體好洗冷水澡身體就好，有的身體素質不一樣就會得病。
1、冷水浴確實能提高個體對寒冷的.適應性。這是因爲長期冷水浴讓循環末端多次而短暫地接受冷刺激，使末梢血管彈性增強，從而更能抵抗寒冷的環境。至於其是否增強了免疫力、鍛鍊了心血管系統及其它系統，那就不確定了，理論上是這樣推測的，但事實是否如此還需進一步的研究。
2、長期堅持冷水浴，也的確有助於磨練意志力。但是，長期堅持跑步、跳舞之類的，也能達到同樣的效果啊。
3、有些人冷水浴後抗寒能力增強，而有些人冷水浴後出現不適、甚至危及生命的情況，這主要是因爲每個人的身體狀況及對環境的適應能力不同，並且所接受的冷刺激程度也有差異。輕度的冷刺激，身體能調整應付，長期如此，身體就會越來越適應這種刺激；而當突來的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時，身體承受不了，自然就垮了。
冷水澡怎麼洗才健康2
洗冷水澡都有哪些好處
對於運動愛好者來說，夏天由於炎熱他們不用穿那麼多衣服，只需穿上運動短袖短褲即可，享受一段運動時間之後，必定渾身是汗，毫無疑問，他們下面做的事情就是沖涼，給自己降降溫。那麼，這到底可不可取呢？
對於習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
同時，冷水浴有多方面的作用
1、強身健體，提高人體抵抗力，尤其長期在冬天堅持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！
2、對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。
3、可以鍛鍊人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。
4、對皮膚來說，能使血管先收縮後擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛鍊皮膚溫覺神經感受器，消除不正常出汗。
5、提神醒腦，使人更容易集中注意力。
6、促進皮膚內臟間的血液來回循環。血管的一張一縮鍛鍊了血管彈性，能預防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病，高血壓病等。
7、能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多，從而加強了消化系統功能。
夏天洗冷水澡注意以下幾點
想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應採取科學合理的方法，具體來說有以下幾點：
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱爲止。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。
3、水溫不要過低，以5℃—25℃爲宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
4、劇烈運動後不要洗冷水澡，因爲這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。
5、在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。
