孕婦日常需要注意這些食物

孕婦注意事項

1、不要到人羣密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。儘可能不用藥，病毒和藥物均會影響寶寶的發育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉，洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。

3、孕期充足的睡眠很重要，睡眠期間，孕婦的腦下垂體產生的荷爾蒙會促進胎兒生長。妊娠早期，此時睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。若準媽媽羊水過多或者雙胎妊娠，應以側臥位睡姿舒服些。若孕媽媽覺得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍擡高下肢。妊娠晚期，此期宜採取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

4、腹式呼吸可以將氧氣傳送給胎兒，將一小靠墊放在背後，伸直膝蓋,，全身放鬆，把手放在肚子上。開始做腹式呼吸,吸氣，直至肚子膨脹起來，吐氣時，緩慢而有力地堅持到最後，將體內的空氣全部吐出，記得吐氣時要比吸氣時用力，慢慢地吐，堅持每天做三次以上。

5、孕婦應遠離電磁污染，看電視時要與之保持一定的距離。手機、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時候,它可產生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準媽媽不要睡電熱毯。

孕婦吃什麼水果好

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽要選擇中性的水果，蘋果、葡萄、檸檬、香蕉、甘蔗等。熱性的水果要少吃，可以搭配汗腺的水果，比如西瓜、柚子、梨等。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。

蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃

孕婦不能吃哪些食物

1、忌食螃蟹、海帶和甲魚：食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。

2、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性，爲孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質小兒食用7~10個杏仁即能致死故孕婦應禁食。

3、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。

4、菠菜：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收準媽媽食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長髮育。

5、豬肝：現代飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素含量很高並在動物肝臟中蓄積，食入過多豬肝，可能使寶寶致畸。

6、油條：油條中會加入一定量含有鋁的明礬，鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦，造成寶寶大腦發育障礙。

7、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性強，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後同樣會出現消化功能的障礙。

8、味精：進食過多味精可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

9、人蔘、桂圓：中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。