杏仁：含有豐富的礦物質和蛋白質。
杏：含有豐富的鐵，風乾後的杏呈現黑色。
蘆筍：富含葉酸，維生素Ｃ和鉀。蘆筍是一種天然的利尿劑，同時還可以維持肝臟和腸道的正常功能。
大麥：富含蛋白質，維生素和礦物質。大麥還可以降低膽固醇，是一種非常有營養的食物。大麥水治療尿路感染非常有效。
甘蔗提煉的蜜糖：富含鐵，每天可以攝食1茶匙蜜糖。
胡蘿蔔：含有多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ）和礦物質，可以改善消化不良。
芹菜：富含礦物質。可以改善腎臟功能，去污作用非常強。治療關節炎、高血壓和風溼病非常有效。
菊萵苣：一種小型萵苣，可以刺激肝臟功能。
胡綏：富含鐵。可以用於烹調或者沙拉。有益於哺乳，用於烹調，種子有助於消化。
蒲公英：葉子非常有營養。它們含有大量的鉀，可以滋補腎臟。對皮膚問題有較好的療效。可以切碎後加入沙拉中食用。
蒔蘿（蒔蘿的果實）：可以幫助催乳，有利於消化，緩解胃腸脹氣症狀。可以緩解胎兒抽筋和疝氣痛。
小型菊萵苣：另一種小型萵苣，可以刺激消化系統和肝臟功能。
茴香：在寶寶出生以後，媽媽攝入茴香，可以刺激產奶，幫助消化，緩解胃腸脹氣症狀。嬰兒服用茴香，可以緩解疝氣疼痛（最好少量餵食）和緩解水鈉瀦留和浮腫。
無花果漿：治療便祕非常有效。
大蒜：作用非常廣泛，日常食用可以增加免疫系統的功能，降低感染的風險，降低膽固醇，改善循環系統的功能，降低血壓。野生大蒜通常在春天或者夏天收穫。可以加入湯或者沙拉中食用。
生薑：可以使身體暖和，血脈通暢，還可以緩解噁心症狀。
山葵：保持身體溫暖，可以用來治療感冒、發燒和四肢冰冷。通過緩解胃部絞痛症狀，有助於消化。
薄荷：薄荷可以做沙拉或者烹調，不管哪種食用方式，都可以緩解消化不良導致的消化道疼痛。
蕁麻：富含鐵，維生素Ｃ和其他礦物質和維生素。蕁麻可以促進乳汁分泌，強健媽媽身體。蕁麻平常可以用來做湯或者泡茶。
堅果和植物種子：富含蛋白質，必需脂肪酸和礦物質。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等，這些植物種子和堅果應該經常出現在你的膳食中。
燕麥：可以滋養神經系統，緩解疲勞，釋放壓力，減輕焦慮症狀。可以選擇燕麥粥，燕麥餅乾。
洋蔥和小香蔥：有助於消化，促進食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害細菌的生長。
西芹：富含鐵元素及其他營養物質。可以增強消化功能，緩解體瀦留。
海藻：富含礦物質和鐵元素，有益於消化。海藻可以做湯、沙拉和炒着吃、煮着吃。
芝麻：值得特別注意的食物，芝麻鈣含量非常豐富，因此如果由於種種原因不能食用奶製品，芝麻是一種很好的替代品，可以直接食用菜餚中的芝麻，也可以食用芝麻醬和豆沙芝麻醬。
菠菜：富含鐵、鉀、鈣、維生素Ｃ和其他營養素。可以快速恢復疲憊的身體。
百里香：可以改善消化不良和緩解腹部疼痛症狀。
豆瓣菜：礦物質和維生素含量非常豐富，並且具有很好的清除腸道毒素的能力。
