孕婦吃什麼最好最營養，懷孕之後孕婦會成爲家裏面備受寵愛的一個人，所以在懷孕之後一定要做好相關的調理，這樣才能增強體質以及促進胎兒的發育。下面看看孕婦吃什麼最好最營養。
孕婦吃什麼最好最營養1
1，一般孕婦只要吃的飲食多樣化，而且保持清淡容易消化就可以，可以多吃點主食，比如：米粥，饅頭，麪條，雞蛋，瘦肉，魚肉等等，這類的食物都可以，而且還可以多吃點粗糧，比如：玉米麪，蕎麥片，燕麥片等等。
都會有各種各樣的營養物質，對孕婦和胎兒的身體都會有好處，還需要多吃點新鮮的應季的水果和蔬菜，只要保證飲食衛生，一般都不會有什麼不好的影響，而且適當的吃點豆製品，也會對孕婦有很多的好處。
2，一般懷孕的孕婦，在孕期的不同階段都會有不同的飲食要求，一般在孕早期的時候，最需要的就是葉酸，在孕中期的時候需要最多的就是優質蛋白質，這個時候就需要要多補充一些含有蛋白質的東西，而且還鈣質的東西也需要適當的多吃一些。
可以喝點雞蛋湯，骨頭湯，魚湯等等，都會對孕婦胎兒有很多的好處和幫助，孕婦平時也需要適當的做一些有氧運動，現在有孕婦瑜伽，孕婦不妨可以試一下，可以有助於孕婦提高免疫力。
3，在孕晚期的時候一般都會出現上腹部不適的情況，這個時候就需要注意飲食要少吃多餐，避免暴飲暴食的情況了，而且這個時候還需要吃一些容易消化和被吸收的東西，可以適當的吃點巧克力之類的，會有效的補充能量，尤其是生產前可以適當的吃點，會有足夠的體力。
最後，孕婦補充的食物一定要保持健康，不要吃一些有污染的東西，而且生吃水果或者是蔬菜的時候，一定要清洗乾淨，不可以存在藥物殘留的情況，而且日常的生活中還需要讓孕婦保持良好的心情，心態好了，胎兒也會有更好的發育。
孕婦吃什麼最好最營養2
孕婦吃什麼最好之葉酸：
其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那麼葉酸究竟是什麼呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素，可以說，正是它爲寶寶的.大腦健全發育保駕護航。
所以，如果準媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那麼首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。
孕婦吃什麼最好之蛋白質：
蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長髮育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裏，小編要提出的建議是。
媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪：
一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少準媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。
可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以爲了日後寶寶的健康，準媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麪食、五穀雜糧哦!
孕婦吃什麼最補營養
1、鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類多。
2、豬蹄性平，可補虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
3、豬骨性溫，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
孕媽缺鐵的現象比較的普遍，而胎兒出生前也要在身體裏儲存足夠的鐵質，滿足寶寶出生後的幾個月的需要，所以在孕中期就要開始補鐵了。因此孕媽媽們應該多吃含鐵豐富的食物，比如動物的血液、瘦肉、肝臟還有黑色的蔬菜裏富含鐵質，此外，也可以在醫生的指導下服用鐵劑。
準媽媽需要補充的營養
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、懷孕的時候可以每天吃一個雞蛋補充蛋白質和鈣營養元素。
孕婦吃什麼最好最營養3
孕期的五種健康食譜分享
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時，吃這一種食物就可以促進身體的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之後不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜製作成蔬菜沙拉，一起食用口感會更好。
3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養物質非常全面，食用黑豆糯米粥可以補氣血，同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時，可以吃這一種粥品。
4、孕婦可以吃滋補牛肉湯，牛肉中的營養物質非常全面，孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。
5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，兩者相結合不僅美味而且又比較健康營養。
孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習慣會對身體造成損害，也會影響胎兒的健康發育，在孕期要以清淡和易消化的飲食爲主。孕期應當少食多餐，每一餐都不可進食過飽，食用的太飽，可能會引起胃腸道不適和不消化的現象。
