半生不熟系列
1沙門氏菌高風險食物
沙門氏菌是一種流行的人畜共患的細菌，可以引發如嘔吐、腹瀉、腹疼，糞便帶膿血和黏液等症狀，孕婦感染後，流產及早產風險相應增加。它主要存在於未經嚴格處理的肉類、蛋類、不乾淨的飲用水，尤其需要注意的是一些煮的半熟的肉片、雞蛋、生疏，一定要把食物煮熟煮透。
2李斯特菌高風險食物
同第一種類似，李斯特菌也特別喜歡寄居於一些生冷食物，其中又以冷凍加工食品爲主，這是由於李斯特菌本身具有抗嚴寒的特點，可以在—1．5℃一45℃之間生存，即使食物長期存儲於冰箱亦同樣有可能感染，更何況在食物運輸、加工過程中也會有感染細菌的風險。
此外，由於李斯特菌屬於胞內寄生菌，人體體內對其清除更多依靠細胞免疫功能，因此，那些免疫功能較差的小孩、孕婦、老人尤需警惕，應儘量避免未經消毒的牛奶、軟奶酪和未經煮熟的蔬菜。
辛辣重口系列
冬天是專屬火鍋愛好者的季節，一鍋美味的火鍋卻也隱藏着許多危險因素。以丸子、餃類和肉腸等加工品爲例，這些都是熱量非常高的食物，且其中有很多化學添加物，孕媽媽最好忌口。
火鍋中常見的小魚丸、蛋餃、燕餃等食材，只要吃8個就接近一碗白飯的熱量，其中豬血糕、甜不辣的熱量更是驚人，四小片4x2釐米的豬血糕、兩片圓形甜不辣，都各含有與半碗飯相同的熱量。有些店家還會提供滷肉醬汁做成滷肉飯，熱量非常高，請孕媽媽忌口爲宜。
由於加工品調味比較鹹，會讓孕媽媽的水腫更嚴重。如果真的很想吃餃類，可以選擇放在剖半竹筒裏，自己手動煮成魚漿、花枝漿，相較之下成分比較自然。若想要吃有口感的食物，魔芋絲、魔芋結是最好的選擇，因爲魔芋是非常低熱量的食物，吃起來又有飽足感。
值得一提的是，孕婦吃海鮮和過敏並無關聯，準媽媽還是可以正常食用海鮮。寶寶之所以會成爲過敏體質，最主要還是與遺傳因素有關。（加工類僞海鮮食品儘量少吃）
咖啡因、酒精
飲用咖啡是否對孕婦有流產風險目前還處於很大的爭議當中，但是可以明確的是，少劑量咖啡對孕婦無害。美國fda對孕期可以飲用的安全劑量作出明確規定：每天150毫克。而對於酒精則是衆所周知，它會對肚中寶寶的中樞神經系統產生不可逆轉的傷害，影響到將來寶寶出生後的智商，也就是典型的胎兒酒精綜合徵。不管怎樣，爲了寶寶，可千萬不要放縱一把。
