1、不吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等。孕婦在臨睡前不吃，可以達到更好的睡眠質量。
2、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。孕婦平時也不建議吃辣的食物，所以臨睡前最好也不要吃了。
3、別吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩，或進食高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，而且會刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。所以孕婦可以把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐可以吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、纖維過粗的蔬菜不宜晚上吃
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，最好不要在晚上吃太多，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。晚上儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。最重要的一點是食物宜軟不宜硬。
