補充兒童免疫力吃什麼好

補充兒童免疫力吃什麼好，想要提高孩子的抵抗力，首先一定要注意增加孩子的飲食營養，做到營養均衡，飲食多樣化下面來看看補充兒童免疫力吃什麼好。

補充兒童免疫力吃什麼好1

小孩抵抗力差吃什麼提高免疫力？

因爲食物是免疫系統的原料供給。獲得充足營養，對增強寶寶免疫力起着至關重要的作用。

單一的食物很難爲寶寶補足營養，單一的食物很難爲寶寶補足營養，家長給寶寶添加輔食後，每日都要讓寶寶吃些碳水化合物（米、面、粥等），蛋白質（豬肉、雞肉、牛羊肉、魚蝦、雞蛋），維生素（蔬菜、水果）和奶製品（牛奶、奶酪），這樣豐富的飲食結構，才能保證免疫系統正常運作。

那麼，增強寶寶抵抗力的3大類食物：

下面這幾種營養素，缺一不可：

微量元素鋅

微量元素鋅幾乎參與到人體免疫系統的全過程，缺乏鋅會導致免疫細胞合成減少，這就給了病毒、細菌可趁之機。而缺乏鋅的兒童感染風險是正常兒童的2-3倍。

缺鋅早期症狀不明顯，主要表現爲食慾差、異食癖、指甲白斑、地圖舌等，時間長了會影響孩子生長髮育，導致經常生病、注意力難以集中，甚至造成缺鋅性侏儒症或智力障礙等嚴重後果。

缺乏原因：

鋅不能由體內合成，而只能從食物中獲取，因爲中式烹飪中的高溫加熱過程，極易讓食物中的營養流失，導致孩子攝入不足。

食物來源：富含鋅的食物有牡蠣、豬肝、牛肉、瘦肉、魚蝦、花生、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

蛋白質

蛋白質是維持機體免疫力最重要的營養物質，人體發育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。

由於孩子快速長身體需要大量蛋白質，處於生長階段的兒童對蛋白質缺乏更爲敏感，特別是6個月至5歲之間的兒童，尤爲斷奶時，即斷奶前後的嬰兒。

缺乏原因：

很多媽媽喜歡給寶寶們吃的米湯、粥、果汁、肉湯……其實都是營養密度很低的食物，寶寶看起來是吃飽了，其實並沒有吸收到多少營養，很多孩子吃了過多精米精面，導致其他營養素攝入量不足。

食物來源：優質蛋白食物有牛奶、雞蛋、海鮮、瘦肉、魚蝦、雞肉等，大豆類、豆製品(豆腐、豆皮、豆漿)等。

維生素C

維生素缺乏與小兒反覆呼吸道感染密切相關，維生素C有助於維持正常的`免疫力，而且對傷口有很好的癒合作用，長期缺乏維生素C會出現貧血、牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等症狀。

缺乏原因：

很多孩子有挑食偏食的習慣，一味光吃肉等葷菜，不愛吃蔬菜水果，導致維生素嚴重攝入不足。

食物來源：

很多蔬果中都含有豐富的維生素C，像綠葉蔬菜、橙子、柑橘、獼猴桃、番茄、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等。

孩子需要額外補充營養素嗎？

一般來說，只要是保證食物多樣化，葷素均衡搭配，都能滿足基本的營養所需。

但如果寶寶有挑食、偏食的習慣或者家庭飲食難以均衡，可以搭配吃些安全的營養補充劑。

適合孩子吃的是祥明新希康（原名：祥明鋅硒康），相當於食補，富含天然生物轉化的鋅硒鐵、蛋白質、維生素C，無副作用，香甜蛋黃酥口味，每天飯前吃幾片，堅持吃可以促進孩子食慾，孩子胃口好了，體質變強，媽媽更放心。

補充兒童免疫力吃什麼好2

秋葵

營養價值：秋葵含有豐富的維生素和礦物質，還富含的鋅和硒等微量元素，維生素C和E含量很大，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。另外，秋葵嫩果中有黏黏的液體物質，這種黏液含有果膠和黏多糖類等多糖。黏多糖具有增強機體抵抗力。

顯著功效：助消化、益腸胃、鈣含量與鮮奶相當且比鮮奶易吸收，通便排毒，消疲勞。 食用方法：涼拌或炒菜都可以，在食前必須焯水去澀。

菜花

營養價值：菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長髮育，更重要的'是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。

顯著功效：抗癌防癌、清化血管、消食開胃、改善便祕。

食用方法：清炒或者搭配西紅柿素炒，也可與肉同炒。

秋藕

營養價值：俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最補人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和K也很豐富，不僅補氣益血還能增強免疫力。

顯著功效：預防便祕、促進消化、補鐵補血、祛痰鎮咳防哮喘。

食用方法：蓮藕的常見吃法多爲涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。

木耳

營養價值：木耳營養豐富，被譽爲“菌中之冠”。其蛋白質、鐵、鈣、磷含量豐富。還含磷脂、固醇等營養素，具有排毒作用。但要注意木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉症狀，腹瀉的寶寶不要食用。

顯著功效：滋陰潤燥、養血益胃、益智補腦。 食用方法：炒、蒸和煮湯，最好與肉類一起烹調，既營養又美味。

蘿蔔

營養價值：俗話說：“多吃蘿蔔少吃藥”。這是因爲蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

顯著功效：消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。 食用方法：蘿蔔以燉食最好，炒食爲良。

柚子

營養價值：柚子含有糖類、維生素B1、B2、維生素P、鉀、鈣、磷等。它能幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質。此外，柚子是含維生素C和胡蘿蔔素豐富的水果，具有保護肝臟、促進肝細胞再生的功能。

顯著功效：健胃利便、補血健脾、潤肺清腸、除痰止渴。

食用方法：果肉生吃，柚子皮可以煮茶喝。

媽媽們，還不趕快行動起來，讓這些食物把寶寶補的壯壯的，身體棒棒噠，少生病就少用抗生素啦！

補充兒童免疫力吃什麼好3

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果中存在大量的維生素以及膳食纖維，特別是維生素C，具有抗氧化作用，能夠清除人體中多餘的自由基，還參與了人體膠原蛋白的合成，對於增強兒童免疫力具有一定的幫助。另外，蔬果中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，改善腸胃功能，幫助兒童消化吸收。因此，爲了增強免疫力，家長可多給孩子吃番茄、獼猴桃、綠葉蔬菜等新鮮蔬果。

2、蛋菌菇類

菌菇類食物富含高蛋白，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，以及多種維生素，對增強身體全面素質十分有益。另外，菌菇類還含有人體必需的氨基酸，並且比例合適，可起到預防感冒和增強免疫力的效果。菌菇類食品含有的多糖體，也能增強人體免疫力、促進抗體的'形成，被認爲是當前世界上良好的天然免疫促進劑。

3、魚類

魚肉中含有豐富的優質蛋白，可爲免疫因子和免疫細胞的合成提供原材料，從而增強兒童的'免疫力。而且，魚類中還含有大量DHA，DHA俗稱“腦黃金”，對於改善兒童記憶力也有所幫助。

4、豆製品

豆類食品含有豐富的氨基酸、植物蛋白、大豆異黃酮，並且品質繁多，實驗證明，每天食用豆類食品，可以消耗人體多餘脂肪，促進新陳代謝，增強人體免疫力，強身健體。因此，家長要儘量多給孩子吃豆製品。

從以上幾種食物可看出，多補充優質蛋白對於增強兒童免疫力是有很大的作用的。而兒童對蛋白質的需求量很大，從食物中攝入的量往往無法滿足他們。家長不妨選擇蛋白質粉爲孩子進行額外的補充，利於兒童吸收和利用，可以有效幫助兒童補充身體所需蛋白質。