孕八個月孕媽媽怎樣睡覺

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提議孕媽媽左側臥爲主導，右側臥輔助。

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左側臥

孕婦嗜睡的原因是什麼？專家認爲懷孕後期左側臥，由於絕大多數孕媽媽的孑宮全是右轉動狀的，假如孕媽媽右側臥睡眠質量得話，對肺動脈的擠壓較爲大，會危害血夜商品流通；可是假如孕媽媽左側臥睡眠質量得話，能夠使左旋體的孑宮向左側移一下，略微緩解對肺動脈的擠壓，保持一切正常的子宮動脈的血容量，

確保胚胎的血夜提供，給予胎寶寶身心健康生長髮育的營養元素。尤其是胎寶寶宮腔內有點兒氧氣不足、生長遲緩的情況下，孕媽媽左側臥可以改進孑宮內胎寶寶的製氧狀況，讓胎寶寶身心健康生長髮育，降低低體重兒的生育率、減少圍產兒致死率。

此外，孕媽媽左側臥睡眠質量還能夠緩解孑宮對下腔靜脈的擠壓，提升心血管的血容量，與此同時還能夠使腎臟功能血容量提升，改進腦部的血夜提供，有益於防止和緩解妊娠期高血壓綜合徵的產生。

可以說，懷孕後期左側臥是很好的一種睡眠質量方法！可是，這類方法並不宜於全部孕媽媽，大夥兒在挑選睡眠質量姿態的情況下，還得多留意一下本身狀況，及其胎寶寶宮腔內狀況，不必一味的左側臥！

右側臥

以前早已說過去了，並非是全部的孕媽媽都合適左側臥睡眠質量的，實際跟孕媽媽的'身體素質相關！有一些孕媽媽孑宮呈左旋體情況，假如一味的左側臥睡眠質量，很可能會加劇孑宮左旋體狀況，提升不適感，不好孑宮內血供製氧，很可能會造成胎兒宮內缺氧，生長遲緩這些；

有一些孕媽媽心血管有什麼問題，假如常常左側臥睡眠質量得話，對心血管的擠壓提升，提升心臟不適，對本身身心健康及其胎寶寶的身心健康生長髮育都是有非常大的危害；

還有一些孕媽媽心血管沒有問題，孑宮也不是左旋體情況，可是每一次左側臥久了，胎寶寶都是會難受，寶寶胎動得尤其強大，一旦右側臥胎寶寶又會尤其聰明，這類狀況也不可以左側臥！所以說，懷孕後期究竟應當如何睡，還得看情況而定！

懷孕後期睡眠質量，能夠挑選左側臥爲主導，右側臥輔助；或是右側臥爲主導，左側臥輔助，終究單一的姿態會讓孕媽媽不適感提升，能夠適度的調節一下！但是必須留意，趴着睡覺及其平臥睡眠質量全是務必嚴禁的，數分鐘的短暫性的平臥能夠，時間久了果斷不好，不然胎寶寶和孕婦都是會發生氧氣不足狀況，不利身心健康！

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孕八個月怎樣照顧好自己？

許多孕媽媽表明，無論是左側臥或是右側臥，總是會覺得腰痠背疼，呼吸困難，不舒服得了不得，壓根就睡不太好。針對這類狀況，大夥兒能夠試一下這好多個方法，應當有一定的協助！

1、應用枕芯減輕不適感

能夠應用枕芯減輕不適感，例如側睡睡眠質量時，孕婦能兩腿彎折，在腿間放一個枕芯，可以緩解腹腔的工作壓力，讓孕媽媽舒適一些；能夠在腹部下邊加一個枕芯，緩解腹腔工作壓力的實際效果更強一些，

能讓孕媽媽能夠更好地入眠；還能夠在孕媽媽背部裝個枕芯，減輕腹部的不適感。一直方式許多，大夥兒能夠提前準備一個孕婦枕，各層面都能注意到，非常好的減輕孕媽媽的不適感，有益於睡眠質量。

2、挑選適合的牀上用品

優良的睡眠質量離不了牀墊子的功效，假如牀墊子過軟，不利孕媽媽的脊柱身心健康，很可能會加劇腰痠背疼的不適感；假如牀墊子太硬，孕媽媽睡在上面，腹部會處在一種懸在空中的情況，長久以往也會損害脊柱和腹部，因此牀墊的選擇是十分關鍵的，能夠略微硬一點，可是別太硬，睡在上面的情況下，牀墊子可以支撐點身體的牀體每一個點承受力都勻稱，且延展性適合產生當然包合纔算是最理想化。

3、優良的`臥房自然環境

臥房自然環境對孕媽媽的睡眠質量也是有非常大的危害。理想化睡眠質量自然環境應該是，溫度維持在17-23℃中間，環境溼度維持在40-60%中間，常常通風換氣，搞好清理工作中，確保房間內環境整潔。與此同時，睡眠質量時燈光效果不必過亮，最好是確保黑喑和清靜，終究孕媽媽的睡眠質量較爲差，有點兒動靜就非常容易嚇醒，或是留意一些比較好。