[優]兒童扁平足如何矯正

方法/步驟

第1節：躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢：坐位，兩膝自然伸直。

動作：

①跟關節先破屈，接着作內翻，堅持片刻。

②放鬆，恢復到預備姿勢。重複12-16次。

第2節：足趾屈曲運動。預備姿勢：同第I節。

動作：

①足趾用力屈曲、合攏，同時足背弓起、堅持片刻。

②還原成預備姿勢。更復12-16次。

第3節：足趾抓物練習。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。

動作：

①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。

②抓完後休息片刻，再重複進行。共練習5-10分鐘。

第4節：足下滾球或木棍運動。預備姿勢：坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。

動作：

(1)趾用力屈曲，然後用足滾動足下的球或木棍。

②滾動2-3分鐘後，休息片刻，並放鬆足部肌肉。重複練習3-5遍。

第5節：足弓站立練習。預備姿勢：兩足成內八字站立位。

動作：

①足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上。

②維持數秒鐘後，放鬆回到預備姿勢。重複15-20次。

以上的方法對治療扁平足還是比較有效的，但需要堅持。矯正扁平足和矯正近視眼也是同樣的道理，近視眼需要眼鏡好，扁平足的矯正也離不開謝，因此家長還要注意孩子的鞋是否合適，不然受力不均勻，走路更加痛苦。